POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
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足裏もむくむ！？〈立ったまま、たった１分〉足のだるさを解消して脚も細くなる｢つま先エクサ｣
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ストレスや心労が溜まってきたら…手のひらのツボ押しで穏やかな心に【労宮のツボ】の押し方
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姿勢改善、疲労軽減…など５つの効果をもたらす！背骨を反らして胸をひらく「上を向くストレッチ」
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ぽっこりお腹は前腿のハリが原因？【寝たままOK】凹んだお腹と美脚を作る大腿四頭筋ストレッチ
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【たった1分】足の付け根がつまった感じがする…そんな時に試して！回すだけ股関節エクササイズ
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【座ったままOK】背骨周りがじんわりほぐれる！背中のこり解消&姿勢改善「簡単ツイストストレッチ」
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分厚くもったりした背中…どうしたらいいい？【理想の後ろ姿へ】背中すっきりエクササイズ
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【40代50代のボディメイク】インナーマッスルにアプローチ！寝たままできるお腹痩せエクササイズ
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【元気を出すためのとっておきのツボ】精神が安定し、体と心の疲れを癒す「湧泉のツボ」押し方
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背中をまるめて、ひらいて！呼吸と動きをつなぐ【背中ゆるめストレッチ】
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姿勢の歪みと脂肪のつき方に影響大！筋肉の左右差を解消して体を整えるエクササイズ
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膝裏の硬さが原因？【椅子に座ったままできる】様々な不調を改善する膝裏チェアストレッチ
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【グラウンディングが苦手なら試して】フラフラしても大丈夫！安定して立つのに効果的なイメージ術
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胸を開いて、肩がふわっと軽くなる。リズムでゆるめる背骨ストレッチ
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