POSE & BODY
ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【きつくない】ぷよぷよ内ももの引き締めに！仰向けで行うストレッチ＆エクササイズ3つ
-
【キツイ腹筋運動なし】1回たった1分でしっかり効く！ぽっこりお腹解消に◎壁を使った簡単エクサ
-
【「肩がつらい」を卒業】即効果を体感！気持ちよくダウンドッグを取るためのコツ
-
【40代からの更年期対策】イライラも体のプチ不調も消滅！心身が整う「ゆったりストレッチ」３選
-
【骨盤のゆがみは不調の元！】初心者向け｜座ってできる！ゆがみを整える骨盤調整シンプル３ステップ
-
【50代女性の部分白髪対策】ケアしないと加速する？生え際白髪の大敵「顔のむくみ」を解消！頭皮ヨガ
-
「座っていると、ひざが開いてしまう…」内ももを引き締める！たった1分座るだけの簡単エクサ
-
【キツくない】反り腰を治すにはまずコレ！背中＆腰の緊張を取る「背中呼吸」とは？
-
「体幹を鍛えたいのに…」プランクで腕や肩がつらい人必見！プランクがラクになる＆正しく効かせる方法
-
呼吸の不調は秋に起こりやすい？縮こまりやすい胸を開いて呼吸を深める簡単ストレッチ
-
【腟からオナラ？なぜ？】気になる「腟なら」を改善！寝たまま簡単エクササイズ
-
【お腹まわりのぽってり脂肪】全周360度に効き、じわじわ＆しっかり燃やす！お腹絞りエクササイズ
-
【ガチガチ股関節に悩む人必見】ポイントは脚の付け根！可動域がみるみる変わる「股関節ストレッチ」
-
【50代から加速するフェイスラインのたるみ予防に】顔・首の筋肉を鍛えて引き上げる「頭皮ヨガ」
-
【骨から整える】二の腕を隠せる今のうちにやろう！二の腕のぷよぷよをスッキリさせる簡単エクササイズ
-
【UTL×yoga JOURNAL連載】俳優・松田悠我、ヨガでととのう。-vol.1-
PR -
【朝のオイルマッサージ】身体の痛みや不調を改善方向へ導くセルフケア習慣とは
-
【筋トレなし・ストレッチだけ】ぽっこり下腹を引き締める＆美尻になる！一石二鳥のお尻伸ばし
-
【60代からの筋トレ】ちょいキツいけどお尻が持ち上がる！お尻年齢を若々しく保つトレーニング3選
-
【開脚を諦めている人必見】スゴ腕トレーナーが伝授！3段階で可動域を変える「開脚攻略プログラム」
