POSE & BODY
ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【簡単で即効性アリ】体型くずれを招く骨盤の“前傾・後傾”をまっすぐにする「１分股関節ストレッチ」
-
【内ももの間に「すきま」が欲しい！ 】内もものたるみを防ぎすきまを作るストレッチ＆エクササイズ
-
「膝を曲げると痛い」「膝まわりに違和感」を和らげる！膝まわりの3つの筋肉をほぐす筋膜リリース
-
あなたは「内もも」をちゃんと使えている？内ももの活性化が実感できる【寝ながら１分】内転筋群トレ
-
腰痛予防とぐっすり睡眠が叶う！硬い股関節、太もも、お尻をほぐして伸ばすお休み前の仰向けポーズ
-
【脚痩せしたい人必見】前もも＆裏もものむくみを効率よく取る！リンパ＆血流を刺激するストレッチ
-
【バキバキの背中をほぐす】血行を良くしてコリを解消！姿勢も整える四つ這いストレッチ
-
【寝返りできない原因と改善策】たった１分！自然な寝返りがうてるようになる「寝たまま肩ほぐし」
-
【加齢・座り姿勢・運動不足が背骨の老化を加速する？】「背骨の詰まり」を取る、床を使った簡単ワーク
-
【仕事の合間に5分で頭痛・肩凝り改善】首後ろの血行を促し緊張性の痛みと凝りを和らげる「頭皮ヨガ」
-
【開脚できる＝股関節が柔らかい、は間違い？】股関節をバランスよくほぐす「ダウンドッグエクサ」
-
【運動不足の男性必見！】ここだけ伸ばせばイイ！週末必須・体側ストレッチ
-
【反り腰だと尿漏れしやすい？】効果大！骨盤底筋群とその関連筋を鍛える、寝たままエクササイズ
-
ただ背中を反らすだけ！【寝る前ストレッチの意外な効果】誰でもできる「後屈ストレッチ」
-
【カギは肋骨】反り腰とぽっこり下腹を同時に解消！両脚レッグサークル
-
【眠れないのは頭の緊張が原因⁉】頭蓋骨をゆるめて快眠に導く「頭皮ヨガ」メソッド
-
運動中にグラつくのは「体幹がないから」じゃない？よろけない体になるたった１分でOK【足指ケア】
-
【やって損なし】脇の下を伸ばす効果、知っている？肩こり予防やむくみ解消に効果的なヨガポーズ
-
【体が硬くてもできる！】柔らかい股関節でペタッと開いた開脚が叶う「続けられる簡単ストレッチ」
-
【コントロールできない苦しさに見舞われたら】受容し身を委ねる陰ヨガシークエンス
