POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
40歳から始めたい！ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃに！寝たままできる「柔らか肩甲骨ケア」
-
眠れないあなたも、寝落ち確定！1分ゆだねるだけで「スッと眠れる」寝つきが良くなる簡単な方法とは？
-
【梅雨の不快感や低気圧不調に効果あり】心身ともにスッキリする簡単ポーズ（おすすめアロマ付き）
-
嘘みたい！台所の「ゴム手袋」を使えば肩こりが治る！？ゴム手袋を使ったマッサージを理学療法士が直伝
-
デスクワークで凝っているのは「肩だけじゃない！」首＆肩こりを解消する〈頭ほぐしエクササイズ〉
-
背中の後ろで両手つなげる？【肩こり・姿勢改善、二の腕引き締め】メリットたくさん｜牛の顔のポーズ
-
肩甲骨を動かして肩凝りや姿勢を改善！背中痩せにもつながる「コブラのポーズ」正しいやり方
-
シンプルな2つの動きで【全身が自然と引き締まりやすい体になる！】対角エクササイズ
-
腰痛持ちさんの硬い部分を全部まとめてゆるめる！寝たまま腰痛ストレッチ【眠る直前でもできる】
-
高温多湿の日本の梅雨＆夏に。胃腸を整え足の疲れを癒す〈足三里のツボ押し〉【中医学の知恵】
-
肩こりが気になったらすぐやって！座ったまま＆デスクでもできる肩甲挙筋ストレッチ
-
【梅雨特有の不快な症状を和らげるには腸を整えるのが近道！】免疫力アップに腸活ヨガ
-
上半身太りが気になる人に｜つまむだけでOK【アンダーバストが引き締まる】筋膜リリース
-
【立ち仕事・デスクワーカーさんの脚のむくみに】これさえやればむくみしらず！寝る前5分脚マッサージ
-
50代になったら抗重力筋を鍛えよう！体幹強化＆ぽっこりお腹を解消するアンチエイジングエクササイズ
-
ストレートネックを根本から改善！胸起こしエクササイズ
-
【低気圧による頭痛のケアに】お顔の肌艶アップも同時に叶える！耳のクルクルマッサージ
-
【40代・50代におすすめ】たった1回で実感できる！股関節が柔らかくなる魔法のポーズ！
-
ペットボトル1本用意して！〈ひじを曲げ伸ばしするだけ〉二の腕のタプタプが引き締まるエクササイズ
-
つまりや痛みの出やすい〈ガチガチ股関節〉に効く！メリットばかりの腸腰筋ストレッチ
