POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
「動かない時間」が老廃物を溜めてしまう？更年期の疲れ・むくみに効く〈1ポーズ〉で溜めない体づくり
-
〈腕を広げるだけ〉老けて見える後ろ姿が変わる！40代からの背中のたるみ引き締めエクササイズ
-
「最近、腕が上がらない…」と感じたら。三角筋をほぐして肩の可動域を上げる「三方向ストレッチ」
-
「じめじめ」「だる重」でむくみがちな下半身がスッキリ！立ちながらできる「むくみ解消ヨガ」
-
足の指、動かせる？【1日1分】姿勢改善やむくみ解消に効果的！足から整えるグーパーストレッチ
-
〈いいことしかない〉更年期世代のための骨盤ケア→筋力をつけて骨盤から健康を保つ〈ひねりエクサ〉
-
太ってないのにくびれができない人の共通点とは？「間違った腹筋トレーニング」から卒業する3ステップ
-
【夏前の緊急対策】ほぐす・伸ばす・鍛えるで引き締める「美筋ヨガ」でTシャツ映えするカラダに！
-
寸胴体型の原因は【肋骨の下側が開いている】から？！ウエストがキュッと細くなる「胸郭ストレッチ」
-
40代からでもお腹は絞れる【くびれを復活させる】覚えておきたい３つの"ラクラク"プランクポーズ
-
【夏目前】Tシャツになると気になるプニプニ撃退！二の腕まわりスッキリマッサージ
-
長時間のPC作業やスマホで起こる【首こり・肩こり・頭痛】に効く！肩周りのガチガチ筋肉をほぐす運動
-
【股関節に詰まり感がある…】スムーズにしゃがめる！股関節の本来の可動性を活かせる思考術
-
内ももをたるませる〈股関節内転筋群〉の衰えを食い止める！仰向けで膝を開閉するだけ簡単エクササイズ
-
40〜50代のぽっこりお腹に…ちょっとキツくて効いから効く！寝たままできる脚クロスエクササイズ
-
【太もものむっちり感を解消】内ももの鍛え方、正解はこれ！すっきり美脚を目指したい人におすすめ運動
-
腸腰筋を整えれば猫背もぽっこりお腹も解消する！S字カーブの美姿勢と軽やかな体を作る魔法のエクサ
-
腰痛、むくみ、倦怠感の原因は【股関節のこわばり】椅子に座りながらこわばりを解く股関節ストレッチ
-
更年期世代のお悩み「朝まで熟睡できない…」を解消！脚を上げるだけ【快眠を促す楽ちん壁ストレッチ】
-
しぶとい下腹のぽっこりを5秒でやっつける！お腹まわりがスッキリする【腹横筋エクササイズ】
