前もも・外ももすっきり！歩くだけで引き締まった美脚に【みるみる脚が細くなる歩き方】

実録【これで脚痩せに成功した！】脚だけがやせない人が間違っていること＆最強脚痩せマッサージ3選

「ダイエットしてもどうしても脚だけは細くならない」「トレーニングするほど筋肉がついてゴツくなっていく」……。脚やせを叶えたいなら、筋トレだけではだめなんです。マッサージも取り入れることで、理想的な美脚が手に入ります。

脚やせ効果アリ！【朝でも夜でも効く】むくみがスッキリする下半身エクササイズ

朝起きた時に脚のむくみを感じる、夜寝る前に脚のだるさや疲れを流してスッキリして寝たい！今回はそんな方におすすめのむくみ解消エクササイズをご紹介します。片脚3分でOK、仰向けに寝たまま布団の上でも床でも好きなところでできるので、今すぐにぜひトライしてみて！

【歩行時の膝の痛みに悩む人へ】意識するだけでOK「膝の負担を軽くする歩き方」

緊張とは人前などの大舞台で起こるものばかりではありません。「この動作はこうするもの」と思い込み、それに伴って体に無意識に力が入ってしまっているのも一種の緊張です。その力みが最終的に痛みを引き起こしていることもあります。そこで緊張と効率的な体の使い方の関係性を探究するアレクサンダーテクニークの実践者が、痛みなどの体にまつわる「負」と根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考えてみました。そして思考から体の使い方を変える「思うだけの解決策」を提案します。19回目のテーマは「歩行時の膝痛」です。

【ウォーキングの効果を高める方法】理学療法士が推奨！ウォーキング改善エクササイズ4選

季節や場所や年齢を問わずいつでもどこでも取り組める手軽な運動、ウォーキング。ウォーキングが身体に良いということは皆さんよくご存知だと思います。そのウォーキングのポイントと、ウォーキングを改善するエクササイズを理学療法士の堀川ゆきさんが提案してくれました。

【脚のマイナートラブルを解消！】むくみ・張り・だる重ふくらはぎがスッキリ軽くなるお手軽エクサ

運動不足や姿勢の悪さなどで、ふくらはぎの張りや重さに悩まされていませんか？　ウォーキングなど時間をかけなくても手軽に脚の疲れがとれる、自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します。