実録【これで脚痩せに成功した！】脚だけがやせない人が間違っていること＆最強脚痩せマッサージ3選

脚が細くならない理由

食事制限や運動で体重は落ちたのに、脚だけなぜかやせない、むしろ太くなった。そう感じている人はいませんか？　実はそれ筋トレを頑張りすぎているのが原因かもしれません。がむしゃらな運動や過度な筋トレは筋肉に負担をかけることがあります。引き締まってはいるけど筋肉ムキムキの脚になってしまうなど、トレーニングが逆効果になってしまうことも。

脚にはさまざまな筋肉があるので、脚やせやスラリとした美脚を目指すには、それぞれの筋肉への適切なアプローチが大切です。同時にトレーニング前後に脚を流すなど、鍛える・ほぐす・流すをバランスよく取り入れることも必要となります。

脚やせにはマッサージ！

美脚を叶えるには適度な筋トレで筋肉をつけるだけでなく、脂肪を落とすことも重要です。筋トレとゆるいマッサージをセットで行ってみましょう。

脚を流すことは、リンパの流れを良くして余分な水分や老廃物の排出につながります。溜まった老廃物はセルライトのもとになってしまうので、リンパを流してむくみを軽減しましょう。さらにマッサージは、トレーニングでパンパン張った脚のケアにもおすすめ。
マッサージ自体に即効性があるわけではありませんが、毎日続けることでだんだんと脚に変化が現れます。地道に続けていきましょう！

脚やせマッサージ3選

産後ママさんはお医者さんからの運動許可がおりてから行いましょう。

前もも・股関節ほぐし

①あぐらになり、片脚を伸ばす

②伸ばした脚の太ももに両手を添え、脚の付け根から膝上まで親指をすべらせて流す。脚の角度を変えながら、まんべんなく流して

③股関節（足の付け根）を親指で10回もむ

太もも裏流し

①あぐらになり片脚を伸ばし、伸ばしている方の脚の膝を軽く曲げる

②太ももの外側を指全体で押しながら流す

③太ももの裏側も同様に流す

ボールほぐし

※テニスボールかフェイスタオルを結んだものを用意しましょう

①脚を伸ばして床に座り、片方の太ももの下にボールをおく

②20秒間脚を動かして太ももの裏をほぐす

※すべて、脚を入れ替えて同様に行いましょう。

動画を見ながらやってみよう！