実録【脚ヤセ成功者が語る】ダイエットのプロが教えるローラーを使った「楽やせほぐし」

実録【私が４週間で脚やせに成功した方法】１日たった５分｜痛気持ちよさがクセになる「お尻ほぐし」

脚がたるんで太くなってきた、腰と太ももの境目がぼんやりしてきた…、そんな時、自分で整えられる方法があるとうれしいですよね。今回は、筆者が４週間実践して変化を実感した、「続けられる脚やせ方法」をご紹介します。

【太ももとお尻の境目が消えた!?】脚を上げ下げするだけ！ぷりっと上がった美尻を取り戻す簡単ヨガ

若い頃はお尻がキュッと上がって後ろ姿も特に気にならなかったのに、年齢を重ねるにつれてお尻のたるみが気になりだした、という人はいるのではないでしょうか？　お尻と太ももの境目がなくなると、お尻の形もボテっとします。今回は、立ったまま脚を上げ下げするだけ！　簡単だけど効果抜群のお尻ストレッチを紹介します。

ガチガチに硬い太もも裏がラクにほぐれると腰も軽くなる！壁を使った【腰痛改善ストレッチ】

腰痛がなかなか改善しない原因は、ガチガチになったハムストリング（太もも裏）の硬さが影響しているかもしれません。今日はハムストリングの硬さを招く原因をひも解きながら、壁があればいつでもどこでもできる、ハムストリングの柔軟性を高めて腰痛を改善する簡単なストレッチをご紹介します。

なぜココだけパンパン？【前ももの張りの理由】を理学療法士が教える！自宅でできる脚やせトレーニング

なぜか前ももだけが張ってしまって足が太く見えるというお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？今回はその理由と、自宅で簡単にできて効果が高い「脚やせトレーニング」をご紹介します。

太もものお肉はなぜこんなにもしぶとい？セルライト防止にもなる太ももリンパマッサージ

脚の太さで気になる部分といえばやはり太ももではないでしょうか？しかし、なかなか細くならず下半身やせに苦労している人も多いと思います。太ももが細くならない原因に「むくみ」が関係しているかもしれません。今回はむくみを解消して脚やせ効果を引き出すためのセルフリンパマッサージについて紹介します！