階段がキツイのは内転筋群の硬さが原因？！１ポーズでOK！歩行時のふらつき安定させる脚ストレッチ

片脚立ちがふらつく人に【バランス力が上がる方法】50代以上におすすめ！椅子を使った簡単エクサ

年齢を重ね、「片脚立ちができない」「すぐによろけてしまう」といったお悩みが出てきた人もいると思います。片脚立ちができないと、歩行時のふらつきや転倒のリスクが高まり、日常生活に支障をきたすこともあります。今回は、片脚立ちの安定を向上させる方法をご紹介します。

【階段から落ちそうで怖い】思考で余計な力みを緩和！安心して階段を降りるためのお手軽イメージ術

私たちは無意識のうちに体を強張らせているものです。そんな力みが日常的な動作に及ぼす影響について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、特定の動作とそこにまつわる悩みを解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。48回目のテーマは「階段の降り方」です。

つまづきやすい人＝ぽっこりお腹？【40代以上の人向け】椅子に座るだけでお腹を引き締める段階エクサ

階段だけでなく段差のない所でも躓いてしまった経験はありますか？もしも頻繁に起きていたらお腹が太りやすくなっていたり、すでに下っ腹ぽっこりになっている人もいるかもしれません。そんな人は腸腰筋を鍛えてぽっこりお腹を引き締めるのがお勧めです。運動不足や40代以上の体力が落ちている年代の方でも行いやすい椅子に座ったまま行える段階別の15日間のぽっこりお腹引締めエクササイズチャレンジのご紹介です。

「ふらつき」の原因となる身体の機能｜理学療法士がヨギに知ってほしい体のこと

理学療法士として活躍する得原藍さんが、ヨギに知ってほしい「体にまつわる知識」を伝える連載。第八回目となる今回は「姿勢保持にも運動にも重要な前庭覚の話」。

立ち上がりや歩行時の違和感をスッキリ解消！40代以降におすすめのトカゲのポーズ

「立ち上がる時に股関節が詰まる感じがする…」「歩き始めに違和感がある…」40代以降このような股関節のつまりを感じる方は少なくありません。股関節のつまりを放っておくと、腰痛や膝の負担にもつながります。