モデル・Kellyとチェック|お腹ヤセ成功のカギは骨盤にあり!歪みを整えるヨガメソッド

Nobuhiro Miyoshi (RELATION) 

モデル・Kellyとチェック|お腹ヤセ成功のカギは骨盤にあり!歪みを整えるヨガメソッド

2.左右のシークエンス

左右に傾いた骨盤は、股関節を左右に開き、手のサポートも加えながら骨盤の位置を調整していくシークエンスが効果的です。

HOW TO

1.両足を開いて膝立ちになり、右足を起こして膝をかかとの真上に。吸いながら両手を空に伸ばし、腰が後ろに引けないよう骨盤を前に押し出して3呼吸。

ウエストを引き締める燃焼ヨガ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION) 

2.吐きながら両手を下ろし、吸いながら今度は右手だけ空へ、左手は前から右の腰に巻きつける。右の骨盤を前に押し出すイメージで3呼吸。

POINT:骨盤が倒れないように、巻きつけた手で支えながら、背筋はしっかり伸ばして

ウエストを引き締める燃焼ヨガ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION) 

3.吐きながら両手を下ろし、吸いながら右手を空へ、左手を背中側から回して太腿の付け根を持ったら3呼吸キープ。足を入れ替えて同様に。

POINT:おへそは正面に向けたまま、骨盤を後ろから手で起こす。まっすぐに矯正するような意識で

ウエストを引き締める燃焼ヨガ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION) 

教えてくれたのは...柳本和也先生
サーフトリップで何度も訪れているバリ島でヨガに出会い、ヨガの道へ。ケン・ハラクマ氏に師事後、関東でのヨガ指導のほか、全国各地でWSなどを開催している。

モデルを務めたのは...Kellyさん
健康的な明るさが魅力のモデルとしてファッション誌「CLASSY.」「BAILA」のレギュラーモデルの他、ファッションショー、TV、広告等、様々なメディアで活躍中。RYT200、スーパーフードマイスター、ローフードマイスター1級等の資格を持ち、そのヘルシーなライフスタイルも多くの女性から高い支持を受けている。

 

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Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair&make-up by Yuka Noguchi (ROI)
Text by Ayako Minato
Illustrations by Nana Suzuki

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