モデルKellyが実践中!代謝が上がる呼吸法とは

Nobuhiro Miyoshi

モデルKellyが実践中!代謝が上がる呼吸法とは

なかなか体を動かす時間がとれない方でも大丈夫!呼吸の仕方を変えるだけで酸素が末端に行き渡り、代謝が上がりやすくなりますよ。もちろん運動前のストレッチとして取り入れてもOK!

脂肪燃焼&ストレッチを促す呼吸を覚えよう

血流改善や代謝を促す胸式呼吸を最初に行って、ストレッチ効果を高めましょう。

HOW TO

1.【吸う】

手を肋骨に添えて、口は閉じて鼻から吸いながら肋骨を膨らませる。腹筋を効かせてお腹はぐっと背中側に凹ませる。

Kelly
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

2.【吐く】

鼻からゆっくりと吐きながら、広げた肋骨を、手を添えながら内側にしまいこみ空気が肺から出ていくのを感じる。

Kelly
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

教えてくれたのは…Kellyさん

健康的な明るさが魅力のモデルとしてファッション誌「CLASSY.」「BAILA」のレギュラーモデルの他、ファッションショー、TV、広告等、様々なメディアで活躍中。RYT200、スーパーフードマイスター、ローフードマイスター1級等の資格を持ち、そのヘルシーなライフスタイルも多くの女性から高い支持を受けている。

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair & make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.47掲載

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