モデルKellyの美脚の秘訣はキックボクシング!前蹴りシェイプで脚のラインを整えよう

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

モデルKellyの美脚の秘訣はキックボクシング!前蹴りシェイプで脚のラインを整えよう

モデルのKellyさんの美脚の秘訣はキックボクシング。なかでも前蹴りは、歪んでしまった骨や筋肉を整えるのに有効とのこと。さっそくトライしてみましょう。

筋肉の歪みを取ってスラリと伸びる「まっすぐ脚」に!

脚を前方へ蹴り上げる前蹴りは、お尻の筋肉を鍛えながら、腰から脚を振り上げることで骨の歪みをまっすぐに、レッグラインを美しく整えます。脚を上げる意識ではなく、骨盤を前に突き出し、そのまま前方へ脚
を投げ出すイメージでキックしてみて。

HOW TO

1.右足(または左足)を一歩前に踏み出した状態。足裏の前方、拇指球に体重をのせておく意識で。もう片方の足は、常につま先立ちをキープ。

Kelly
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

2.体重移動を利用するために、右足を一歩前へ踏み出す。

Kelly
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

3.体重移動しながら左脚を前方に思いっきり伸ばすように(骨盤を突き出して腰から脚を伸ばす意識で)蹴り上げ1に戻る。このとき、バランスをとりながら、つま先立ちをキープすること。この4ステップを左右各15回×3セット。

Kelly
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

教えてくれたのは...Kellyさん

健康的な明るさが魅力のモデルとしてファッション誌「CLASSY.」「BAILA」のレギュラーモデルの他、ファッションショー、TV、広告等、様々なメディアで活躍中。RYT200、スーパーフードマイスター、ローフードマイスター1級等の資格を持ち、そのヘルシーなライフスタイルも多くの女性から高い支持を受けている。

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair & make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Ayako Minato illustrations by Nana Suzuki
yoga Journal日本版Vol.47掲載

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