ムキムキ脚ではなくしなやか美脚に!モデルKellyが実践するキックボクシングのコツ

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

ムキムキ脚ではなくしなやか美脚に!モデルKellyが実践するキックボクシングのコツ

モデルのKellyさんの美脚の秘訣はキックボクシング。ただし、力ずくで蹴ろうとすると余分な筋肉がついて脚が太くなってしまうため、力まないで蹴ることがポイント。まずは、プレワークで下半身をやわらげ、さらに基本姿勢を覚えましょう。

美脚へ導くキックボクシングのプレワークと基本姿勢

見た目のハードさより、意外と力を使わず楽しめるキックボクシング。脚だけで強く蹴ろうとせず、骨盤を前に押し出す動きでキックすることでヒップアップ&脚が引き締まり、スラリ脚長へ導きます!

プレワーク

下半身の動きをなめらかにする骨盤スイング。キックにはつま先立ちで伸び上がる感覚と、骨盤から脚を振り上げるための股関節や骨盤まわりの柔軟性が大切。まずは、伸び上がって骨盤をほぐす準備運動から練習しましょう。

Kelly
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

両足を軽く開いて立ち、腰に手を当てたら、骨盤を前後にスイング。骨盤を前に出すときに、つま先立ちで上に伸び上がる感覚をマスターして。

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair & make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Ayako Minato illustrations by Nana Suzuki
yoga Journal日本版Vol.47掲載

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