モデルKellyが指南|脚の歪みは腰&お尻の硬さが原因?骨盤まわりをほぐす美脚ポーズ

Nobuhiro Miyoshi

モデルKellyが指南|脚の歪みは腰&お尻の硬さが原因?骨盤まわりをほぐす美脚ポーズ

美脚を誇るモデルのKellyさんは、ストレッチ中も引き締めたい部分の筋肉を意識的に使うようにしているそう。Kelly流!いつものヨガにプラスする美脚のためのアレンジを教えてもらいました!

脚全体を整える高機能ポーズ「三角のポーズ」

硬くなった腰やお尻にねじりを加えることで骨盤まわりをほぐします。脚全体を引き締め、体幹も鍛えながら軸を安定させます。

HOW TO

1.足を大きく開いて前足は正面、後ろ足は斜め45°内側へ。吸いながら両手を前後に伸ばして背筋を引き上げ、吐きながら上体をひねり倒す。

Kelly
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

2.両手を床に軽くついて、上体を右足の前面に倒すように前屈。全身をストレッチし脚に力を入れながら5呼吸。脚を入れ替えて同様に。

Kelly
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

Kelly's Advice!

足裏全体で床をしっかり踏みしめて!足裏で床を踏みしめ体軸を安定させて、脚全体に力を入れながら前屈すると、歪みが取れてきれいな脚に」

教えてくれたのは...Kellyさん

健康的な明るさが魅力のモデルとしてファッション誌「CLASSY.」「BAILA」のレギュラーモデルの他、ファッションショー、TV、広告等、様々なメディアで活躍中。RYT200、スーパーフードマイスター、ローフードマイスター1級等の資格を持ち、そのヘルシーなライフスタイルも多くの女性から高い支持を受けている。

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair & make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Ayako Minato

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