腰まわりの脂肪を燃焼!スウィング動作がカギのヨガポーズ2つ|モデル・Kellyがトライ!

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

腰まわりの脂肪を燃焼!スウィング動作がカギのヨガポーズ2つ|モデル・Kellyがトライ!

完璧なお腹ヤセを目指すなら、それぞれの部位を狙ったワークがおすすめ。腰~お尻の脂肪を燃やすワークで、引き締めていきましょう。教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。

猫のポーズアレンジ~腰からお尻にのっかる脂肪をスッキリ!~

片足を前後に大きくスウィングさせることで、腰~お尻の筋肉を鍛えて脂肪撃退!

HOW TO

1.両手、両膝を肩幅に開いて四つん這いになる。息を吸いながら右足を後ろに上げ、つま先を左肩の方向へ持ち上げたら3呼吸。

ネコのポーズのアレンジ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

2.吐きながら右足をおろし胸に引き寄せたら、右膝を左脇へ。できれば右足先は左足の外側までスライドする。3呼吸後、反対も同様に。

ネコのポーズのアレンジ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

POINT
①のときはお尻・腰の筋肉や脂肪に、②のときはお尻やサイド、お腹側の筋肉や脂肪に、と鍛えたい部分にしっかり意識を向けて。

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair&make-up by Yuka Noguchi (ROI)
Text by Ayako Minato
Illustrations by Nana Suzuki

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