モデル・Kellyのくびれが理想！横腹と脇腹を燃焼させるねじりのポーズ2つ
お腹、くびれてますか？美しいウエストラインがほしいのなら、体の横側にある腹斜筋に働くツイストポーズがおすすめ。人気ヨガ講師の柳本先生がツイストポーズをレクチャーしてくれました。
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POSE１：ねじった三角のポーズ～おなかの両サイドにある腹斜筋を強化～
体を安定させるために床についた手を放し、支えなしにねじることで脇腹を鍛えます。
HOW TO
1.前後に開脚して左足先を正面、右足先は内側に向ける。両手を肩の高さで開いて右手を左足の外側につき、左手と目線を空へ。
2.両手を胸の前で合掌して３呼吸。背骨が曲がると効果は半減、吸って背骨をまっすぐに伸ばし、吐きながらねじりを深めて。反対側も同様に。
POINT
ねじるときは、お腹からツイスト、首・顔は最後に。上体が落ちると腿裏に効くので、腹部に効かせるには床と平行をキープ。
POSE２：半分の魚の王のポーズ～脇腹と内臓刺激でデトックス＆くびれ美人に～
手の支えなしの座位のツイストで、効果的に腹斜筋にアプロ―チ！
HOW TO
1.左足を右膝にかけるように座る。右肘を左膝に、手を床に置き、吸いながら骨盤と背骨を引き上げ吐きながらツイスト。
2.胴体は①でねじった状態をキープ。息を吸いながら腕を空に伸ばして両手を合掌。骨盤をしっかり立たせ、背骨も引き上げながら３呼吸。
3.吐きながら両手の合掌を顔の前までおろす。吸いながら背筋を伸ばし、吐きながらねじりを深めたら３呼吸。反対側も①～③を同様に。
POINT
手の支えがあるとウエストはリラックスするが、支えがないと腹筋が緊張して腰が丸まりがちに。骨盤と背骨は必ず立ててねじって！
教えてくれたのは...柳本和也先生
サーフトリップで何度も訪れているバリ島でヨガに出会い、ヨガの道へ。ケン・ハラクマ氏に師事後、関東でのヨガ指導のほか、全国各地でWSなどを開催している。
モデルを務めたのは...Kellyさん
健康的な明るさが魅力のモデルとしてファッション誌「CLASSY.」「BAILA」のレギュラーモデルの他、ファッションショー、TV、広告等、様々なメディアで活躍中。RYT200、スーパーフードマイスター、ローフードマイスター1級等の資格を持ち、そのヘルシーなライフスタイルも多くの女性から高い支持を受けている。
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