たるみ肉に効くものだけ!簡単お腹ヤセヨガメソッドまとめ

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たるみ肉に効くものだけ!簡単お腹ヤセヨガメソッドまとめ

平日なかなか動けない人も、週末こそは頑張りたい人も! ヨガ的お腹ヤセメソッドで、たるみ肉にアプローチしましょう。おうちで簡単にできるものだけをまとめました。

1.ハードな動きは一切なし。体幹に効く&お腹を凹ます寝たままヨガ

お腹ヤセメソッド
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

気持ちよく背骨を伸ばし、深い呼吸で体を目覚めさせながら行うシークエンス。朝ヨガにもおすすめです。寝転んだまま、誰でも簡単にトライできます。

https://yogajournal.jp/533

2.薄いお腹、上向きのお尻になりたいなら「内転筋」が要!内転筋を引き締める簡単メソッド

お腹ヤセメソッドまとめ
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

太腿の内側にある内転筋が弱いと、下半身の締まりがなくなり、だらしない体型に。下半身を強化するポーズでぽっこりお腹を解消しよう!椅子に座ってできるチェアヨガメソッドです。

https://yogajournal.jp/705

3.厚着の季節こそくびれを作るチャンス。5分でできる脇腹シェイプポーズ

お腹ヤセメソッド
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

美くびれをつくる脇腹のエクササイズ。頭からおへそまでを一直線に保つのがコツ!

https://yogajournal.jp/650

4.#腹筋女子への道。薄いお腹を作る引き締め系ヨガポーズ

お腹ヤセヨガメソッド
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

舟のポーズで両脚と体の距離を変えながら、下腹からお腹の筋肉を強化。これで、ぽっこりお腹を撃退!

https://yogajournal.jp/651

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