POSE & BODY
たるみ肉に効くものだけ！簡単お腹ヤセヨガメソッドまとめ
平日なかなか動けない人も、週末こそは頑張りたい人も！ ヨガ的お腹ヤセメソッドで、たるみ肉にアプローチしましょう。おうちで簡単にできるものだけをまとめました。
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1.ハードな動きは一切なし。体幹に効く＆お腹を凹ます寝たままヨガ
気持ちよく背骨を伸ばし、深い呼吸で体を目覚めさせながら行うシークエンス。朝ヨガにもおすすめです。寝転んだまま、誰でも簡単にトライできます。
2.薄いお腹、上向きのお尻になりたいなら「内転筋」が要！内転筋を引き締める簡単メソッド
太腿の内側にある内転筋が弱いと、下半身の締まりがなくなり、だらしない体型に。下半身を強化するポーズでぽっこりお腹を解消しよう！椅子に座ってできるチェアヨガメソッドです。
3.厚着の季節こそくびれを作るチャンス。5分でできる脇腹シェイプポーズ
美くびれをつくる脇腹のエクササイズ。頭からおへそまでを一直線に保つのがコツ！
4.＃腹筋女子への道。薄いお腹を作る引き締め系ヨガポーズ
舟のポーズで両脚と体の距離を変えながら、下腹からお腹の筋肉を強化。これで、ぽっこりお腹を撃退！
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