POSE & BODY
体幹に効く&お腹を凹ます!寝たままヨガ
![ハードな動きは一切なし。しっかり体幹に効く寝たままヨガ]( https://images.yogajournal.jp/article/3231/hO9lQinNRT2uQZxjwPfiqB1if4iNpzU5lq3BfkOf.jpeg )
![ヨガジャーナルオンライン編集部ロゴ](https://images.yogajournal.jp/writer/jXaBBSu3wAP1DpQZn0I3TItr7jSJS9e4vpGNu4Qd.png)
ハードな動きは一切なし、だけどしっかり体幹に効くポーズをご紹介。夜はもちろん、朝ヨガにもおすすめ。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えてもらいました。
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気持ちよく背骨を伸ばし、深い呼吸で体を目覚めさせながら行うシークエンス。朝ヨガにもおすすめです。寝転んだまま、誰でも簡単にトライできます。
1.片脚ずつの伸び
![寝たままでも体幹は鍛えられる!お腹を凹ますポーズ4選](https://images.yogajournal.jp/article/3226/GHy3UnTByiTWggHZNGhL34OTRoYexTpfX2nq9Gkc.jpeg)
仰向けになった状態から、片脚ずつ胸に引き寄せる。お尻と腿の裏が伸びる感覚を味わおう。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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