POSE & BODY
体幹に効く&お腹を凹ます!寝たままヨガ

ハードな動きは一切なし、だけどしっかり体幹に効くポーズをご紹介。夜はもちろん、朝ヨガにもおすすめ。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えてもらいました。
気持ちよく背骨を伸ばし、深い呼吸で体を目覚めさせながら行うシークエンス。朝ヨガにもおすすめです。寝転んだまま、誰でも簡単にトライできます。
1.片脚ずつの伸び
仰向けになった状態から、片脚ずつ胸に引き寄せる。お尻と腿の裏が伸びる感覚を味わおう。
PIXTA
ハードな動きは一切なし、だけどしっかり体幹に効くポーズをご紹介。夜はもちろん、朝ヨガにもおすすめ。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えてもらいました。
気持ちよく背骨を伸ばし、深い呼吸で体を目覚めさせながら行うシークエンス。朝ヨガにもおすすめです。寝転んだまま、誰でも簡単にトライできます。
仰向けになった状態から、片脚ずつ胸に引き寄せる。お尻と腿の裏が伸びる感覚を味わおう。