ハードな動きは一切なし。しっかり体幹に効く寝たままヨガ

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体幹に効く&お腹を凹ます!寝たままヨガ

ハードな動きは一切なし、だけどしっかり体幹に効くポーズをご紹介。夜はもちろん、朝ヨガにもおすすめ。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えてもらいました。

気持ちよく背骨を伸ばし、深い呼吸で体を目覚めさせながら行うシークエンス。朝ヨガにもおすすめです。寝転んだまま、誰でも簡単にトライできます。
 

1.片脚ずつの伸び

寝たままでも体幹は鍛えられる!お腹を凹ますポーズ4選
片脚ずつの伸び(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

仰向けになった状態から、片脚ずつ胸に引き寄せる。お尻と腿の裏が伸びる感覚を味わおう。

Photos by Shoko Matsuhashi
Hair&make-up Aya Hirokawa
Text by Ai Kitabayashi Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.42掲載

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