POSE & BODY
体幹に効く&お腹を凹ます!寝たままヨガ

2.やさしいツイスト
仰向けで両膝を抱え、膝同士を付けたまま右に倒し頭は反対側を向く。膝を倒す時に息を吐いて。
3.脚上げ腹筋
丹田に力を入れて両脚を真上へ。
あごと肩の力は抜き、腹筋を意識し床上5cmまでゆっくり下ろす。
4.マカラーサナ
腹筋を使い、脚を伸ばして背骨のねじりを感じるくらいまでゆっくりツイスト。2と同様、両膝が離れないように。この後、全身で気持ちよく伸びをして。
教えてくれたのは…伊藤ゆり先生
ヨガインストラクター、ジョギングインストラクター。アスリート向けのイベントのほか、幅広い層へのレッスンを担当。ランイベントの講師も務める。www.yuri-lily-yoga.com/