薄いお腹、上向きのお尻になりたいなら「内転筋」が要！内転筋を引き締める簡単メソッド

＃腹筋女子への道。薄いお腹を作る引き締め系ヨガポーズ

「ぽっこりお腹をなんとかしたい！けどハードな運動はちょっと…」という人におすすめ。テレビを見ながらでもできちゃう引き締め系ヨガポーズをご紹介。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。

厚着の季節こそくびれを作るチャンス。5分でできる脇腹シェイプポーズ

たるんだお腹をシェイプするなら、厚着の季節こそチャンス！　アウターやニットなどでボディラインが隠れているうちに、おうちヨガでせっせとくびれを作りましょう。ヨガティーチャーの芥川舞子さんに教えてもらいました。

体幹に効く＆お腹を凹ます！寝たままヨガ

ハードな動きは一切なし、だけどしっかり体幹に効くポーズをご紹介。夜はもちろん、朝ヨガにもおすすめ。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えてもらいました。

お腹シェイプを「ながら」で叶えよう！お尻歩きのHOW TO

寒くてヨガスタジオに行きたくない？ それならおうちでできて、しかもテレビを見ながらできるお尻歩きにチャレンジ。骨盤のゆがみを整え、腹筋を鍛えます。ウエストラインをキュッと引き締めましょう！

引き締め効果がアップする！鍛えるポーズ前に行う「ほぐすヨガ」

お腹を引き締めたいなら、鍛える前に体をほぐすのがポイント！　体幹に効くポーズやお腹の贅肉をとるポーズの前に行うことで、背中まわりのつまりがとれて、しっかりポーズがとれるように。しっかりポーズがとれると、効かせたい場所にしっかり効かせられるようになります。腹筋割れ女子を目指して、まずはほぐすヨガから始めましょう！ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えてもらいました。