厚着の季節こそくびれボディを作るチャンス。5分でできる脇腹シェイプポーズ

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厚着の季節こそくびれを作るチャンス。5分でできる脇腹シェイプポーズ

たるんだお腹をシェイプするなら、厚着の季節こそチャンス! アウターやニットなどでボディラインが隠れているうちに、おうちヨガでせっせとくびれを作りましょう。ヨガティーチャーの芥川舞子さんに教えてもらいました。

美くびれをつくる脇腹のエクササイズ。頭からおへそまでを一直線に保つのがコツ!

「横向きの板のポーズ」で脇腹を引き締めよう!

1.右側を下に横向きになり、右肩の真下に肘をおき、指先を正面、左手は腰に。右手で床を強く押し、腰を上げる。

厚着の季節こそチャンス。美しいくびれボディを作る5分の習慣
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

2.息を吸いながら左手を上げ、左脚を持ち上げる。視線は左手の指先へ。5呼吸キープ。反対側も同様に行う。

厚着の季節こそチャンス。美しいくびれボディを作る5分の習慣
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

教えてくれたのは…芥川舞子先生

ヨガティーチャー/モデル。19 歳のとき母親の影響でヨガと出会い、ヨガインストラクターに。指導者として実績を積み重ねるとともに、若手インストラクターの育成指導にも携わる。芥川舞子ヨガスタジオ主宰。一児の母。

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya (FIX-UP)
Text by Minako Noguchi
yoga Journal Beginners Vol.1掲載

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