POSE & BODY
厚着の季節こそくびれを作るチャンス。5分でできる脇腹シェイプポーズ
たるんだお腹をシェイプするなら、厚着の季節こそチャンス！ アウターやニットなどでボディラインが隠れているうちに、おうちヨガでせっせとくびれを作りましょう。ヨガティーチャーの芥川舞子さんに教えてもらいました。
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美くびれをつくる脇腹のエクササイズ。頭からおへそまでを一直線に保つのがコツ！
「横向きの板のポーズ」で脇腹を引き締めよう！
1.右側を下に横向きになり、右肩の真下に肘をおき、指先を正面、左手は腰に。右手で床を強く押し、腰を上げる。
2.息を吸いながら左手を上げ、左脚を持ち上げる。視線は左手の指先へ。５呼吸キープ。反対側も同様に行う。
教えてくれたのは…芥川舞子先生
ヨガティーチャー／モデル。19 歳のとき母親の影響でヨガと出会い、ヨガインストラクターに。指導者として実績を積み重ねるとともに、若手インストラクターの育成指導にも携わる。芥川舞子ヨガスタジオ主宰。一児の母。
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