POSE & BODY
コアマッスルがメラメラ…腹筋に効かせる燃焼系ヨガポーズ7選
![コアマッスルがメラメラ…腹筋に効かせる燃焼系ヨガポーズ7選]( https://images.yogajournal.jp/article/3271/wA8znsaKhmBYgkkCHb2TCPrtW8r5dviPoW9oNCgW.jpeg )
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体が冷えると基礎代謝が落ち、ヤセにくい体に。逆に言えば、基礎代謝が上がると自然とヤセやすくなります。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えていただいたポーズで、コアマッスルにしっかり効かせて体の内側から温かく、代謝のいい体を作りましょう!
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後屈の動きを取り入れて背骨を刺激すると同時に、体側をしっかり使います。全身をダイナミックに動かし、呼吸を深く行うことで、うっすら汗がにじむ上級編。
1.ベイビーコブラ
![脂肪燃焼系ヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/3249/2WUlnk8bAiFv1THwijFimJJlFPzXXwIkWe3ggQQJ.jpeg)
足の甲を床につき、指先をバストトップの位置におき胸を引き上げる。腹筋と背筋を意識し、お腹を背骨に引き寄せる。
POINT
![脂肪燃焼系ヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/3250/rDuxGdjxCmdwJjUMKkPySzKWQ2ELZwzG9h5P9YMw.jpeg)
頭蓋骨の付け根を柔らかく保つ。背骨が伸びにくくなるので、あごは上げない。
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