POSE & BODY
コアマッスルがメラメラ…腹筋に効かせる燃焼系ヨガポーズ7選
![コアマッスルがメラメラ…腹筋に効かせる燃焼系ヨガポーズ7選]( https://images.yogajournal.jp/article/3271/wA8znsaKhmBYgkkCHb2TCPrtW8r5dviPoW9oNCgW.jpeg )
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2.プランクポーズ
![脂肪燃焼系ヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/3251/EzqjRlKeAyJusa4L70k5BgEpJMch72GZV145oEm3.jpeg)
両腕を肩幅に開き、肩の下に肘をおく。つま先を立て体を持ち上げ、尾骨から頭までを一直線に。
POINT
![脂肪燃焼系ヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/3252/FVBKrrNpz5DX36qjCMZl1h3UR2dU900J8nhTmx2z.jpeg)
腕だけに頼りすぎない。内腿同士を近づけるように力を入れると、姿勢が安定する。
3.サイドプランク
![脂肪燃焼系ヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/3253/i06cGMLuxZF6OiihoWDs1Can8k0MrEEd4H8zqTNQ.jpeg)
右肩の下に肘をおき、体を左に向け足首は90度に曲げる。左手を腰におきお尻を持ち上げ、安定したら上へ伸ばす。
POINT
![脂肪燃焼系ヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/3254/p92ZzFpFdWC6uMew7Crh1TJI9Cw1RuFWnghVzLWn.jpeg)
おへそを背中に近付けるようにへこませ、下側の脇腹を持ち上げる。腰を引かず、また腰が反らないように。
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