POSE & BODY
#腹筋女子への道。薄いお腹を作る引き締め系ヨガポーズ
![「#腹筋女子」への第一歩。薄いお腹を作る引き締め系ヨガポーズ]( https://images.yogajournal.jp/article/3934/tCdK3tcZXLphs25KAoI8k9D9un3LGbJ5D91vhpYF.jpeg )
![ヨガジャーナルオンライン編集部ロゴ](https://images.yogajournal.jp/writer/jXaBBSu3wAP1DpQZn0I3TItr7jSJS9e4vpGNu4Qd.png)
「ぽっこりお腹をなんとかしたい!けどハードな運動はちょっと…」という人におすすめ。テレビを見ながらでもできちゃう引き締め系ヨガポーズをご紹介。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。
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「舟のポーズ」でお腹を下から引き締めよう
両脚と体の距離を変えながら、下腹からお腹の筋肉を強化。これで、ぽっこりお腹を撃退!
1.体育座りになり、膝を曲げたまま両脚を上げる。両腕は床と平行に。背骨を伸ばし、下腹部を意識して。
![ぽっこりお腹を引き締める!「おうちで5分」のヨガポーズ](https://images.yogajournal.jp/article/3932/q8eNDbhl5mn1q5VGcqnJSxAZPWshWZIquK64tATO.jpeg)
2.息を吸いながら膝と胸を遠ざける。背中が丸くならないように膝下を床と平行にキープ。10回繰り返す。
![ぽっこりお腹を引き締める!「おうちで5分」のヨガポーズ](https://images.yogajournal.jp/article/3933/xxSU4ee7CzODxBnuz3T0VEGgacX6Mf1BpYBq954J.jpeg)
教えてくれたのは…芥川舞子先生
ヨガティーチャー/モデル。19 歳のとき母親の影響でヨガと出会い、ヨガインストラクターに。指導者として実績を積み重ねるとともに、若手インストラクターの育成指導にも携わる。芥川舞子ヨガスタジオ主宰。一児の母。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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