「#腹筋女子」への第一歩。薄いお腹を作る引き締め系ヨガポーズ

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#腹筋女子への道。薄いお腹を作る引き締め系ヨガポーズ

「ぽっこりお腹をなんとかしたい!けどハードな運動はちょっと…」という人におすすめ。テレビを見ながらでもできちゃう引き締め系ヨガポーズをご紹介。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。

「舟のポーズ」でお腹を下から引き締めよう

両脚と体の距離を変えながら、下腹からお腹の筋肉を強化。これで、ぽっこりお腹を撃退!

1.体育座りになり、膝を曲げたまま両脚を上げる。両腕は床と平行に。背骨を伸ばし、下腹部を意識して。

ぽっこりお腹を引き締める!「おうちで5分」のヨガポーズ
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

2.息を吸いながら膝と胸を遠ざける。背中が丸くならないように膝下を床と平行にキープ。10回繰り返す。

ぽっこりお腹を引き締める!「おうちで5分」のヨガポーズ
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

教えてくれたのは…芥川舞子先生

ヨガティーチャー/モデル。19 歳のとき母親の影響でヨガと出会い、ヨガインストラクターに。指導者として実績を積み重ねるとともに、若手インストラクターの育成指導にも携わる。芥川舞子ヨガスタジオ主宰。一児の母。

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya (FIX-UP)
Text by Minako Noguchi
yoga Journal Beginners Vol.1掲載

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ぽっこりお腹を引き締める!「おうちで5分」のヨガポーズ
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