（Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)
厚着の季節こそくびれを作るチャンス。5分でできる脇腹シェイプポーズ
たるんだお腹をシェイプするなら、厚着の季節こそチャンス！ アウターやニットなどでボディラインが隠れているうちに、おうちヨガでせっせとくびれを作りましょう。ヨガティーチャーの芥川舞子さんに教えてもらいました。
コアマッスルがメラメラ…腹筋に効かせる燃焼系ヨガポーズ7選
体が冷えると基礎代謝が落ち、ヤセにくい体に。逆に言えば、基礎代謝が上がると自然とヤセやすくなります。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えていただいたポーズで、コアマッスルにしっかり効かせて体の内側から温かく、代謝のいい体を作りましょう！
お腹シェイプを「ながら」で叶えよう！お尻歩きのHOW TO
寒くてヨガスタジオに行きたくない？ それならおうちでできて、しかもテレビを見ながらできるお尻歩きにチャレンジ。骨盤のゆがみを整え、腹筋を鍛えます。ウエストラインをキュッと引き締めましょう！
おうちでできる！ヤセやすい体を作る「ながら体幹強化エクサ」
ヨガのパフォーマンス向上に不可欠な体幹。もちろん、体幹が鍛えられることで代謝が上がり、ヤセやすくなるなどいいことづくめです。ヨガティーチャーたちが私生活でも実践している体幹トレーニングの中から、ビギナーにも挑戦しやすく、自宅でできるエクササイズをピックアップ！ お風呂に入りながら・テレビを見ながらなど手軽に行えるので、ぜひ今日から試してみて。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる！朝、納豆に組み合わせると最強な「腸活食材」4選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
