POSE & BODY
Kellyが指南！【仰向け5分】股関節の歪みを整え、太もものたるみをスッキリさせるヨガポーズ
股関節や太腿がこわばりを感じたら、骨盤が歪んでいるかも。ゆがみは不調だけでなく、体のたるみにもつながります。歪んだ骨盤を整える、リラックス効果の高い仰向けのヨガポーズを、モデルでヨガインストラクターの資格ももつKelly先生に教えてもらいました。
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骨盤矯正＆太腿のたるみをスッキリ！
合せきのポーズで股関節、鼠蹊部、太腿まわりのこわばりをじっくりほぐし、橋のポーズで腿全体を引き締めます。美脚に導く骨盤矯正にも効果的。
HOW TO
1.仰向けになったら膝を立てて、両手はサイドに伸ばしておく。まずは筋肉や股関節をゆるめたいので全身をリラックスさせてから２へ。
2.両膝を外側に倒し、足裏を合わせたらダランと脱力。重力に任せて膝を沈めながら５呼吸。下半身を左右にグラグラ揺らしてもOK。
3.再び膝を立てて足を腰幅に開き、息を吸いながら下腹部からお尻をゆっくり持ち上げて、肩から膝までを一直線にして５呼吸。
これはNG...腹筋が使えず腰が反っていたり、お尻が落ちてしまうと効果が出ない。
Kelly's Advice!
「お尻に力を入れてかかとで床を押して。3は、背骨はまっすぐに。腹筋を利かせて、お尻にも力を入れて、かかとで床を押せば美脚効果が倍増！」
教えてくれたのは…Kellyさん
健康的な明るさが魅力のモデルとしてファッション誌「CLASSY.」「BAILA」のレギュラーモデルの他、ファッションショー、TV、広告等、様々なメディアで活躍中。RYT200、スーパーフードマイスター、ローフードマイスター1級等の資格を持ち、そのヘルシーなライフスタイルも多くの女性から高い支持を受けている。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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