たれ尻を引き上げて太ももを引き締める!Kelly流・美脚を作るミドルキックとは

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

たれ尻を引き上げて太ももを引き締める!Kelly流・美脚を作るミドルキックとは

モデルのKellyさんの美脚の秘訣はキックボクシング。回し蹴りのうち相手の腹部と腕部を蹴るミドルキックは、バランスよく筋力を強化できますよ!

脚の前後左右を使ってバランスよく筋力強化

ひねりを入れて蹴り上げるミドルキック。股関節を開いてお尻~脚全体を振り上げることで、前後左右から脚の引き締めを強化します。軸足の拇指球の上に体重をのせて安定させたら、腰をしっかりとひねっての伸び上がるようにスイングして。

HOW TO

1.右足(または左足)を一歩前に踏み出した状態。足裏の前方、拇指球に体重をのせておく意識で。もう片方の足は、常につま先立ちをキープ。

Kelly
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

2.左足を一歩前に出す。このとき、左足つま先は外側に向けて踏み込んで。

Kelly
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

3.股関節をできるだけ開いて右脚を前方へ蹴り上げる。このとき、お尻の筋肉を意識して腰からひねり軸足を返して脚を前方に投げ出す。左右の足で各15回×3セット。

Kelly
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

できる人は...

「徐々に脚の高さを上げてみて!最初は脚を上げるのがきつく感じても、動きに慣れてくると自然と脚が上がるように。少しずつ高さを上げてチャレンジしてみてね」とKellyさん。

教えてくれたのは...Kellyさん

健康的な明るさが魅力のモデルとしてファッション誌「CLASSY.」「BAILA」のレギュラーモデルの他、ファッションショー、TV、広告等、様々なメディアで活躍中。RYT200、スーパーフードマイスター、ローフードマイスター1級等の資格を持ち、そのヘルシーなライフスタイルも多くの女性から高い支持を受けている。

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair & make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.47掲載

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