POSE & BODY
足裏の詰まりをリリース!テニスボールを使ってむくみを撃退する方法
![足裏の詰まりをリリース!テニスボールを使ってむくみを撃退する方法]( https://images.yogajournal.jp/article/8625/12SueWy43mrQKH37h7AySQinqqPGdldD6KD0yIBP.jpeg )
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肥満や不調の原因につながる骨盤の歪み。この根本的な原因は足裏のバランスにあるそう。テニスボールを使った簡単なワークで、足裏をほぐしてむくみの原因を解消しましょう。モデルのKellyさんもトレーニングに取り入れているそうですよ!
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足裏を整えるボールワーク
脚を使う動きは、足裏の感覚がポイント。土台を安定させて、足の指をしっかり使うことも意識して!トレーニングのウォームアップとして、細かい骨が密集した足裏をじっくりほぐすと、歪みがとれて安定感がUPします!
使用するもの
ボールは、ほどよく硬さのあるテニスボールがおすすめ。
![テニスボール](https://images.yogajournal.jp/article/8545/YDhYiRWJRAnsJteXvdsxFgV0j2zaE5yvRItpHjfV.jpeg)
HOW TO
骨が密集している足裏は、詰まりやすく歪んでいます。つま先でボールを踏み、指、関節、土踏まずと位置をずらしながらグリグリほぐそう。
![テニスボール](https://images.yogajournal.jp/article/8546/zKSQRAXliSmWeiE1qelj86QXzGCVDVWD7OZK7XmX.jpeg)
これもOK
ボールがなければ、重ねたタオルを指先でつかむ動きでもOK!
![テニスボール](https://images.yogajournal.jp/article/8547/4SsHdJS2nATRsOQx2HrChgHNXpUMvCu3Uin4UMEm.jpeg)
教えてくれたのは…Kellyさん
健康的な明るさが魅力のモデルとしてファッション誌「CLASSY.」「BAILA」のレギュラーモデルの他、ファッションショー、TV、広告等、様々なメディアで活躍中。RYT200、スーパーフードマイスター、ローフードマイスター1級等の資格を持ち、そのヘルシーなライフスタイルも多くの女性から高い支持を受けている。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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