寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ

下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！　ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。

むくんだ足が軽くなる！詰まりやすい膝裏のリンパをごっそり流す方法

膝裏はリンパの流れが滞りやすい場所。ここの流れをよくして、下半身にたまりがちな老廃物をごっそり流しましょう！　冷えやむくみの解消にもつながります。簡単なので、ヨガの前はもちろん、寝る前などに行うのもおすすめです。

あえて冷やすのがポイント！米国ケアリスト発、むくみを緩和するアイデア

冷えや運動不足によるむくみは、時に痛みすら感じるほど。立ち仕事で疲れた日の夜に、ぜひ試してほしいある方法を紹介する。

美脚の秘訣は朝にあり！「宵越しむくみ」を解消する血行UPストレッチ

朝起きたら脚がむくんでいたこと、ありませんか？　そんなときは、ストレッチやヨガで血行をよくするのがおすすめです。しなやかな美脚の持ち主であるヨガインストラクターのYoshika（杉本欣加）さんに、朝おすすめのストレッチを教えてもらいました。朝ヨガの前に行うと、体の安定感が増し、ポーズが深まるようになります。

特集｜セックスはヨガでどう変化する？ヨガとセックスの相関関係

ヨガをはじめてから、パートナーとのセックスが変わった、というヨギが多いようだ。また、セックスレスが解消した、というヨギもいる。それはなぜだろろう？　ヨガとセックス、遠いようでいて実は密接なこれらの関係性を紐解く記事を5つご紹介。