寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ

1分間でむくみの原因を改善！ふくらはぎを深部までほぐす簡単ストレッチ

普段あまり気がつかないけれど、触ってみて「私のふくらはぎ、こんなに硬いんだ！？」と驚くことはないですか？　ふくらはぎは、実はコリがたまりやすい場所。「第二の心臓」と言われているふくらはぎが硬いと、老廃物がたまりやすくなったり、血流の悪さやむくみの原因にも。自重を生かしたアクロヨガ的ストレッチを効果的に取り入れて、硬くなりがちなふくらはぎを深部までほぐしましょう！

脚のむくみがとれる簡単ストレッチ｜モデル・Kellyが実践する「3つの前屈」とは

「きれいな脚」と聞いて思い浮かぶのは、筋肉のスジが入ったような引き締まった美脚。「相当回数筋トレしないと脚のスジなんて現れないでしょ？」なんてあきらめることなかれ。脚のむくみをとるだけで、スジの入った脚になれることも。マッサージをしても効果が出ない人は、ぜひ3つの前屈ワークを試してみて。続けることで、むくみがとれて、筋肉のスジがうっすらと出るような引き締まった脚に変わっていきますよ！モデル・Kellyさんが実践する3つの前屈ストレッチで、むくみ知らずの美脚になりましょう。

靴下のゴム跡が消えない女子必見。脚全体のむくみを流す簡単おうちヨガ

「夕方ぐらいから、脚が重だるい…」「靴下の跡がなかなか消えない！」その原因は、ずばり、むくみ！　血流やリンパの流れが滞ることで下半身がむくみます。むくみは放っておくと体を冷やし、体全体の不調に。人気ヨガティーチャーの三和由香利先生が実際におうちで行っているヨガで、体のめぐりをアップしましょう！

究極のセックス・プラクティス。全米で話題の「オーガズム瞑想」とは何か？

「OM（オーム）」という単語をご存知だろうか。世界でも一流のセックス研究者、ニコル・プラウゼ博士も認める「オーガズム瞑想」のことをいう。ヨガでは物足りないあなたに、「オーガズムとは何か」彼らが提唱する新定義を紹介しよう。