寝る前5分!下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ

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寝る前5分!下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ

下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう! ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。

壁を使った脚逆立ちで溜まった疲労を手放す

脚を上下逆さまに壁に立てかけ、下半身に溜まった老廃物や血液を流し戻すことで疲れをスッキリ解放します。

HOW TO

寝る前5分!下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

壁際にブランケットなどを敷き、その上にお尻をのせて壁に脚を立てかける。力を抜いて5~10分リラックス。

POINT

お尻を高くすると腰がゆるむのでリラックス効果UP。両手は万歳か横に開いて、胸を開こう。

教えてくれたのは…中村優希先生

ヨガインストラクター、アロマアドバイザー。ヨガ雑誌に多数出演。アジア最大級のヨガイベント「ヨガフェスタ」でクラスを担当。モットーは「誰でも楽しめるヨガ」。オリジナリティーのある流れとアロマを融合させたレッスンは、心身がふわっとゆるむと好評です。

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ayako Minato
yoga Journal beginners Vol.2掲載

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