「+アロマ」で代謝アップ!脂肪燃焼効果を高めてくれる香りとは

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「+アロマ」で代謝アップ!脂肪燃焼効果を高めてくれる香りとは

香りの中でヨガすると、代謝が上がって脂肪燃焼効果も高まる!? ヨガインストラクター/アロマインストラクターとして活躍する牧野里紗先生に、代謝を上げてくれる香りについて教えてもらいました。

グレープフルーツのアロマオイルで脂肪燃焼効果と循環を促進!

代謝をアップしたいときのアロマ+ヨガ
(Photo by PIXTA)

交感神経を高めてくれるグレープフルーツは、消化器系の働きや血行・リンパの流れを促進させるほか、脂肪燃焼にも効果的に働きかける研究結果も。

片脚を上げた犬のポーズで全身を活性化!

足を高く上げて鼠蹊部を刺激することで、全身の血行やリンパの流れを良くして新陳代謝が活発に。足の疲れやむくみも解消します。

代謝をアップしたいときのアロマ+ヨガ
(Photo by ALLEN BIRNBACH)
  1. ダウンドッグから右足を上げ、背骨の一直線上に伸ばす。高く上げすぎると背骨に負担がかかるので注意。
  2. 上げた右足を曲げて、足の付け根を伸ばして膝を空へ向ける。目線は右の脇下から空を見るとねじりが深まる。反対も同様に。

マテ茶で脂肪燃焼力を高めよう

代謝をアップするアロマ+ヨガ
(Photo by PIXTA)

コーヒーや紅茶、緑茶よりもカフェインを多く含むマテ茶は、ヨガや運動前に飲むと脂肪燃焼や利尿効果がUPします!

 

教えてくれたのは…牧野里砂先生

ヨガインストラクター、アロマインストラクター、ハーバルセラピスト。アロマとヨガの相乗効果などを指導・監修、モデルとしても活躍中。著書に『アロマヨガ』(誠文堂新光社)。

Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.43掲載

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