「+アロマ」で代謝アップ！脂肪燃焼効果を高めてくれる香りとは

グレープフルーツのアロマオイルで脂肪燃焼効果と循環を促進！

交感神経を高めてくれるグレープフルーツは、消化器系の働きや血行・リンパの流れを促進させるほか、脂肪燃焼にも効果的に働きかける研究結果も。

片脚を上げた犬のポーズで全身を活性化！

足を高く上げて鼠蹊部を刺激することで、全身の血行やリンパの流れを良くして新陳代謝が活発に。足の疲れやむくみも解消します。

1. ダウンドッグから右足を上げ、背骨の一直線上に伸ばす。高く上げすぎると背骨に負担がかかるので注意。
2. 上げた右足を曲げて、足の付け根を伸ばして膝を空へ向ける。目線は右の脇下から空を見るとねじりが深まる。反対も同様に。

マテ茶で脂肪燃焼力を高めよう

コーヒーや紅茶、緑茶よりもカフェインを多く含むマテ茶は、ヨガや運動前に飲むと脂肪燃焼や利尿効果がUPします！

教えてくれたのは…牧野里砂先生

ヨガインストラクター、アロマインストラクター、ハーバルセラピスト。アロマとヨガの相乗効果などを指導・監修、モデルとしても活躍中。著書に『アロマヨガ』（誠文堂新光社）。

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