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骨じゃなく「筋肉」で立つべき?姿勢で体の経年劣化を予防「筋性支持」のポイント【理学療法士が解説】
胸を開く動きが苦手な人はやってみて!反対側の【広背筋】を縮めて大胸筋をゆるめる「拮抗筋トレ」
背中を丸める動きできる?苦手な人はやってみて!【腹横筋】を縮めて背中を柔らかくする「拮抗筋トレ」
股関節・脚の付け根が硬い人はやってみて!お尻の筋肉を縮めて「腸腰筋」をゆるめる拮抗ワーク
脚を前後に開きにくい人はやってみて!大臀筋を縮めて脚の付け根をゆるめる「拮抗筋ワーク」
「体力が落ちた…」疲れやすさを実感中の人はやってみて|運動が苦手でも筋力が無理なくつくポーズ
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