【キツイ運動なし】座りっぱなしによる腰痛の緩和に、腰の筋肉を弛緩させる「骨盤バウンドストレッチ」
不足すると高齢者の筋力が低下?老化も進む?もう一度見直したい「ビタミンC」の効果【研究から考察】
しゃがんだときにかかとが床につく?伸ばすより縮めるほうがラク!ふくらはぎを柔らかくする拮抗筋トレ
骨じゃなく「筋肉」で立つべき?姿勢で体の経年劣化を予防「筋性支持」のポイント【理学療法士が解説】
胸を開く動きが苦手な人はやってみて!反対側の【広背筋】を縮めて大胸筋をゆるめる「拮抗筋トレ」
背中を丸める動きできる?苦手な人はやってみて!【腹横筋】を縮めて背中を柔らかくする「拮抗筋トレ」
股関節・脚の付け根が硬い人はやってみて!お尻の筋肉を縮めて「腸腰筋」をゆるめる拮抗ワーク
脚を前後に開きにくい人はやってみて!大臀筋を縮めて脚の付け根をゆるめる「拮抗筋ワーク」
「体力が落ちた…」疲れやすさを実感中の人はやってみて|運動が苦手でも筋力が無理なくつくポーズ
衰えやすい筋肉はココ!理学療法士が考案!椅子を使った「大腿四頭筋」ながら筋トレ
腰痛改善のポイントはコアマッスルにあり!寝たまま腹横筋・多裂筋を鍛える2つのエクササイズ
【左右開脚がラクにできる】筋温を上げてからじっくり伸ばす「動的・静的ストレッチ」
【運動が苦手な人向け】体幹を鍛えて代謝を上げる「キツくない」四つ這いのポーズ
【更年期から鍛えないと危険】将来の生活を決める2つの筋肉を鍛えよう「座ったままトレーニング」
【股関節を開くための内腿ストレッチ】体が硬い人も変わる!左右開脚が上達する練習法
【更年期のやる気が起きない症状に】筋肉と筋膜を刺激してエネルギー循環を高める「心療ヨガ」医師監修
【きつくない!左右開脚の上達法】筋肉の反射作用を利用して柔軟性をアップ!理学療法士考案エクサ
【女性に必要な筋肉量はどのくらい?】 大事なのは体重ではない?「骨格筋率」を上げるツイストランジ
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座っていると膝が開く人や反り腰の人は寝つきが悪い?スッと眠れるようになる前ももストレッチ