筋肉の記事一覧

【1日たった1ポーズ】"介護いらずな体"のために鍛えたい筋肉は？50代から始めたいポーズ

座っていると膝が開く人や反り腰の人は寝つきが悪い？スッと眠れるようになる前ももストレッチ

【前後開脚の深め方】骨盤と膝を遠ざけて骨盤を正面に！開脚がぐっと深まる「外腿ストレッチ」

ガチガチの首コリをゆるめるたった２つの簡単ストレッチ｜特別な道具不要！手の重さだけを利用して

【前屈上達の裏技】ハムストリングスが柔らかくなる！拮抗する【大腿四頭筋】を縮めるエクササイズ

【更年期に痩せる人と太る人の違いって？】更年期太り対策！基礎代謝を上げて痩せる「かんたん体操」

痩せやすく太りにくい体を作る「三角筋」ほぐしワーク｜硬さをほぐすと代謝がアップ！

本気で効く「たった3つのエクササイズ」理学療法士が解説！【お腹痩せが失敗してしまう14の要因】

夏だからと油断は禁物！冷えていないようで冷えている体に、熱を生み出す3つのヨガポーズ

【股関節から曲がる前屈、開く開脚が叶う！】前屈・開脚がぐっと深まる「動的＆静的ストレッチ」

「大胸筋が硬い…」胸を開く動きが苦手な人必見【拮抗する広背筋】を縮めて胸まわりを伸ばす裏技ワーク

【立位前屈が驚くほど楽になる！】膝の曲げ伸ばしでふくらはぎの緊張をとる「動的＆静的ストレッチ」

【柔軟性アップの裏技】理学療法士が伝授！拮抗する「大腿四頭筋」を縮めて腿裏を伸ばす「前屈練習法」

【「30代後半」は体の曲がり角】筋肉と関節を若く保つ５ルールと簡単１エクササイズ

【前屈がぐっ！と深まる】 大臀・中臀筋を柔軟にして股関節の可動域を広げる「動的＆静的ストレッチ」

【股関節の可動域が変わる】前屈・開脚がぐっ！と深まる 「動的＆静的ストレッチ」

【意外】ヨガ＆瞑想初心者は「股関節」を動かすのが良い？股関節ヨガでマインドフルネス上手になる理由

血流を良くするために必要な栄養成分は？朝食から血行UP！管理栄養士が教えるダイエットサンドイッチ

【ぽっこりお腹解消】やり方間違えてない？鍛えるべき場所「腹直筋下部」にしっかり効かせるエクサ

オートミールはアミノ酸スコア100植物性たんぱく質の宝庫！管理栄養士が解説「朝がベスト」な理由