上向き小尻は「ながら」で作れる!芥川舞子さんも実践中の美尻メイク術

PIXTA

上向き小尻は「ながら」で作れる!芥川舞子さんも実践中の美尻メイク術

わざわざボディメイクの時間を作らなくてもOK! おうちでのリラックスタイムやPC作業中、移動中などの隙間時間を活用してできる「ながら」エクサをご紹介。

ヨガのレッスンの他、モデル活動などでも多忙な芥川先生ですが、出産したとは思えないほどメリハリのきいた美ボディをキープ中です。「ヨガで筋肉がついたせいか、産後の方が疲れにくくなりました」。忙しくてもゆったりとした呼吸を意識したり、移動中でもヨガのポーズを意識したり……。いつもちょっとした「ながら」エクササイズを心がけているのが秘訣なのだそう。ぜひ、今日から見習ってみて!

リラックスしながら…

ながら美尻メイク術
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

長座になって座り、股関節から足全体を左右にぶらぶら動かす。お尻の奥にある小臀筋のエクササイズに効果的です。

歯を磨きながら…

ながら美尻メイク術
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)
ながら美尻メイク術
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

片膝を90度に曲げて持ち上げ、左右に動かすことで、お尻のストレッチ&トレーニング。反対側も同様に動かします。

ゴロゴロしながら…

ながら美尻メイク術
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

テレビを見るときなどは肘をついて横になり、片足を真上に上げて門のポーズのリラックスバージョンを。上げる足は前後にずれないように。

PC作業しながら…

上向き小尻は「ながら」で作れる!芥川舞子さんも実践中の美尻メイク術
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

デスクワークをしながらの簡単ストレッチ。片足を反対側の膝の上にのせるだけ。膝はなるべく床と平行になるように下ろす。

 

芥川舞子先生プロフィール

ヨガティーチャー/モデル。19 歳のとき母親の影響でヨガと出会い、ヨガインストラクターに。指導者として実績を積み重ねるとともに、若手インストラクターの育成指導にも携わる。芥川舞子ヨガスタジオ主宰。一児の母。

Photos by Nobuhiro Miyoshi
Hair&make-up by Aya Hirokawa
Text by Hana Hasegawa
Illustration by Misako Nakagawa
yoga Journal日本版Vol.47掲載

RELATED関連記事

All photosこの記事の写真一覧

ながら美尻メイク術
ながら美尻メイク術
ながら美尻メイク術
ながら美尻メイク術
上向き小尻は「ながら」で作れる!芥川舞子さんも実践中の美尻メイク術
facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する