むくみの原因！ゆるんだ骨盤底筋群を引き締める簡単トレーニング

生理痛が重い、量が多い…つらい生理を乗りきる2つのポーズ

重くてつらい生理痛や経血量は、じつはある内臓機能が関係している!?　月経血コントロールヨガを指導するヨガティーチャーの仁平美香先生に聞きました。

妊娠力を高める会陰マッサージ｜子宮の緊張を和らげよう！

子宮が緊張すると、筋肉が凝り固まってしまいます。ヨガティーチャーの仁平美香先生に、子宮の緊張をほぐす会陰マッサージを教えてもらいました。

くしゃみしたとき思わず「あっ…！」人には言えない「尿漏れ」を軽減するポーズ

くしゃみをしたとき、重い物を持って立ち上がったときなど、思いがけない瞬間に尿漏れをしてしまう…そんな経験がある人も少なくないのでは？　「月経血コントロールヨガ（子宮美人ヨガ）」を指導するヨガインストラクターの仁平美香先生に、尿漏れを解消するポーズを教えてもらいました。わかりやすい動画も要チェックです。

寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ

下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！　ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。

むくみや老廃物、その日のうちに！リンパを流す簡単ポーズ

むくみのもとになる余分な水分や老廃物は、その日のうちにすっきり流しましょう。股関節をほぐしてリンパや血流をスムーズにさせる簡単ヨガをご紹介。ヨガインストラクターの三和由香利先生に教えてもらいました。