妊娠力を高める会陰マッサージ｜子宮の緊張を和らげよう！

「日本の女性は膣に関する知識がなさすぎる」産婦人科医が語る、知っているようで知らない「膣」のこと

今、自分の膣のコンディションを正確に言える人はいるだろうか？　多くの女性が困ってしまうかもしれない。しかし「膣」を知り、ケアしていくことは、女性として人生を謳歌するために欠かせない条件なのだ。

妊娠したい女性へ6つのアドバイス

あなたは今「妊活中」ですか？ 優れたヨガ指導者のアナ・フォレストが、子宮をきれいで赤ちゃんにとって快適なものにできるように、ヨガ、呼吸法、生活全般についてアドバイスする。

産婦人科医に聞く｜どこをどう洗えばいいの？正しい「膣の洗い方」

「膣を洗う」というと誤解があるかもしれない。正しくは「膣を清潔に保つ毎日の行い」だ。「私は洗ってるから大丈夫」と過信してはいないだろうか。産婦人科医がみれば、すぐに膣の状態がわかってしまう。

生理開始日から6～12日後に！骨盤を整えてくれる「大の字のポーズ」

生理開始日から6～12日前後の卵胞期は、心も肌も安定する時期。骨盤も少しずつ締まっていき、一番体調が安定しています。代謝も上がるので、ダイエットにもおすすめの時期。アクティブに動いて、代謝の高い体をつくっていきましょう！　この時期におすすめのポーズを、子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に教えてもらいました。

生理開始から5日前後は体が冷えやすい！？内側から体を温める簡単ポーズ

月経期は、体温が下がりやすい時期。冷えやすく、血行も悪くなりがちですが、激しい動きは控えたい時期。座位のポーズを中心に、腰まわりをゆるめて、骨盤底筋群をはじめとしたインナーマッスルを働かせるポーズで、体の内側から温まりましょう！婦人科・エイジングケア専門、成城松村クリニック院長の松村圭子先生＆子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に教えてもらいました。