（Illustration by Nana Suzuki)
生理痛が重い、量が多い…つらい生理を乗りきる2つのポーズ
重くてつらい生理痛や経血量は、じつはある内臓機能が関係している!? 月経血コントロールヨガを指導するヨガティーチャーの仁平美香先生に聞きました。
妊娠力を高める会陰マッサージ｜子宮の緊張を和らげよう！
子宮が緊張すると、筋肉が凝り固まってしまいます。ヨガティーチャーの仁平美香先生に、子宮の緊張をほぐす会陰マッサージを教えてもらいました。
くしゃみしたとき思わず「あっ…！」人には言えない「尿漏れ」を軽減するポーズ
くしゃみをしたとき、重い物を持って立ち上がったときなど、思いがけない瞬間に尿漏れをしてしまう…そんな経験がある人も少なくないのでは？ 「月経血コントロールヨガ（子宮美人ヨガ）」を指導するヨガインストラクターの仁平美香先生に、尿漏れを解消するポーズを教えてもらいました。わかりやすい動画も要チェックです。
寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ
下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！ ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。
むくみや老廃物、その日のうちに！リンパを流す簡単ポーズ
むくみのもとになる余分な水分や老廃物は、その日のうちにすっきり流しましょう。股関節をほぐしてリンパや血流をスムーズにさせる簡単ヨガをご紹介。ヨガインストラクターの三和由香利先生に教えてもらいました。
たった30秒＆寝てゆらゆらするだけ！股関節の詰まり解消エクササイズ
朝の「みそ汁」に加えるだけ。血糖値の急上昇を抑える食材5選｜管理栄養士が解説
【あぐらで膝が浮いちゃう…】ガチガチ股関節にめちゃくちゃ効く！じわじわ伸ばす寝ながらストレッチ
【認知症を遠ざけるカギは45～65歳】健康な脳で過ごせる期間が約13年延長！避けるべき『3つのリスク』とは？
「歩くのが前よりしんどくなった…」と感じたら。朝、股関節を揺らすだけ！40代からの簡単ケア
