「丸くて小さいお尻」をあきらめないで！「Knee Up Tiger」で臀筋と体幹を鍛えよう

四角い垂れ尻は卒業！丸い小尻を作るポーズ

お尻で一番大きな筋肉が大臀筋。立つ、座る、歩くといった日常の動作や、ジャンプをするときなどにも使います。ここを鍛えると、お尻全体の形が丸く美しくなります。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。

引き締まったお腹＆二の腕のカギは「腹横筋」！腹横筋に効かせる燃焼系ポーズ

座ったまま行うチェアヨガ。手軽にできるし強度が低いイメージだけど、京乃ともみ先生のメソッドは「しっかり汗をかける」と評判です。たるみが気になるお腹まわりや二の腕にしっかり効かせるチェアヨガをご紹介！さっそく今夜から試してみては？

アメリカで話題！シンプルデザイン&高機能な「燃焼系バンド」がこの春日本上陸

スポーツ大国アメリカで話題を呼んでいる、高機能リストウェイト「Tone-y-band(トニーバンド)」。装着して、いつも通りの運動をするだけで燃焼効果がアップするという夢のようなアイテム。一体どんなものなの？

モデルKelly考案！美ボディメソッド2：上向きヒップになりたい女子必見。1分で臀筋を強化する方法

「ショートパンツをヘルシーに履きこなしたいけれど、トレーニングがハード過ぎて続かない…」なんて、諦めてませんか!?　美尻&美脚を誇るモデルのKellyさんが考案し、実際に行ったメソッドは、なんと１分でOK！今回紹介する3つのワークで、キュッと引きあがったマシュマロヒップを手に入れましょう。

正しい「お尻」の作り方とは？｜ヨガ解剖学

強く、バランスの取れた臀部は、安定した痛みのないプラクティスへの鍵だ。この重要な"お尻"の筋肉の構造を学ぼう。