「おばちゃん尻」になってない?若見え美尻を作る簡単メソッドまとめ

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「おばちゃん尻」になってない?若見え美尻を作る簡単メソッドまとめ

後ろ姿に年齢が出る、とは言いますが、なかでもお尻は普段意識することが少ないだけに、年齢が出やすい部位のひとつ。何もしないままでいると、垂れて四角い「おばちゃん尻」になってしまいます。ということで、おうちでできて簡単なメソッドだけまとめました。テレビを見ながらでも可、1日5分でもいいのでトライしてみて。

1.臀筋を鍛えヒップUP! 英雄のポーズⅡ

 後ろ姿に自信が持てる。上向き美尻を育てる簡単メソッドまとめ
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

骨盤底筋をはじめ、お尻まわりの筋肉にアプローチする戦士のポーズⅡ。たるんだお尻をキュッと引き上げます。産後ママにもおすすめというぐらい、無理なくできるポーズ。

臀筋を鍛えて垂れたお尻を上向きに!産後ママにもおすすめのヒップアップポーズ

https://yogajournal.jp/736

2.お尻下部のハミ肉をオフするトラのポーズ

トラのポーズ
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

トラのポーズで、垂れてしまいがちなお尻下部の肉を引き締め。脚を付け根から持ち上げ、お尻下部の脂肪を撃退します。膝をお腹に引き寄せる動きは、お尻のストレッチにも。

四角い垂れ尻は卒業!丸い小尻を作るポーズ

https://yogajournal.jp/414

3.「ながら」でできる美尻メソッド4つ

(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

わざわざボディメイクの時間を作らなくてもOK! おうちでのリラックスタイムやPC作業中、移動中などの隙間時間を活用してできる「ながら」エクサをご紹介。

上向き小尻は「ながら」で作れる!芥川舞子さんも実践中の美尻メイク術

https://yogajournal.jp/413

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(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)
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