聖南さんが実践!「美しいバスト&デコルテ」を作るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯1】

Photo by Shoko Matsuhashi

聖南さんが実践!「美しいバスト&デコルテ」を作るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯1】

ラクダのポーズ

目的と効果:お腹~首の筋肉をストレッチして強化。胸を開くことで血流とリンパの流れも促進。

やり方

1.膝立ちでつま先を立て、両手を腰に当てて準備する。両肘を寄せて胸を開き、お腹を膝の位置まで押し出して後屈。右手は右のかかと、左手は左のかかとに添える。

ラクダのポーズ
Photo by shoko matsuhashi

2.左右の骨盤を水平に保ち右手は天井、目線は指先へ。手を上げることでより胸が開き、胸筋をしっかり刺激できる。反対側も同様に行う。

ラクダのポーズ
Photo by shoko matsuhashi

教えてくれたのは…島袋聖南さん
人気番組『テラスハウス』に出演後、モデルとして雑誌やショーなどで活躍。スタイルブック『I am SEINA』(宝島社)も好評発売中。ヨガインストラクターの資格を持ち、講師としての活躍を目指して勉強中。

ペアヨガ
Photo by shoko matsuhashi

監修協力…高松いくさん(写真左)
5歳からの女優業、ヨガ育成講師を経て、現在フリーインストラクターとして活動中。材木座テラス「gypsea」横浜みなとみらい「資生堂」で朝ヨガ。「Jexer」亀戸、千葉新浦安「BestStyle」ではプールSupYoga。ゴールドジム前橋群馬(ソネットフィットネス)でTRX yoga、5月〜9月三浦半島三崎口横堀海岸にて海SupYoga含む「sup cruise trip tour!!」開催予定。

聖南さん着用ウェア:青のブラトップ¥6,800、青のボトムス¥11,500、紫のブラトップ¥6,800、紫のボトムス¥11,000/AMUNIE(アムニ―ジャパン

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photos by Shoko Matsuhashi
text by Ai kitabayashi

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