聖南さんが実践!「美しいバスト&デコルテ」を作るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯1】

Photo by Shoko Matsuhashi

聖南さんが実践!「美しいバスト&デコルテ」を作るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯1】

魚のポーズ

目的と効果:胸を開いて胸筋を刺激し、血流とリンパの流れも促進できる。

やり方

1.仰向けになり、下半身をマットにしっかり沈めて安定させる。肘を90度曲げて手は軽く握る。

魚のポーズ
Photo by shoko matsuhashi

2.肘でマットを押す力で胸を天井に突き上げ、頭頂はマットにつける。その際、下半身が浮かないように注意する。肘でマットを押す力が弱い人は首を痛めやすいため、痛みの出ない範囲で行う。

魚のポーズ
Photo by shoko matsuhashi

効果UPのポイント 

脇を締めてマットを押すと胸が開きやすくなり、胸筋をより強く刺激できる。

photos by Shoko Matsuhashi
text by Ai kitabayashi

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