MEDITATION & MIND

新しい恋を始めるために行うべきたったひとつのこと

伊藤香奈 2019-01-15

信じるのは自分自身。自分を信じたいなら瞑想を

2019年、去年の自分から脱皮するには、信じるものを変えて、自分としっかり向き合いましょう。誰でもできる簡単な方法は、「メディテーション（瞑想）」。静かに心落ち着け、自分の内側と会話する時間を持ちます。最近流行りのマインドフルネスも、同じです。1日1分でもいいので、静かに目を閉じて、自分を感じる時間を持つ習慣をはじめませんか？メディテーションのコツは、自信を持つことを言い聞かせたり、自信がなかった自分を否定したりと、何かするのではなく、とにかく何もしない、ということ。それで変わるの？と思う方もいるでしょう。でもご安心を。何もしないという時間が、マインドを変化させていくことが科学的にも証明されているのです。

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