股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事＆長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学とヨガ・ストレッチ・筋膜リリース・骨格調整などを学び自らの痛みを克服した経験をもとに、オリジナルメソッド「股関節ヨガ」を考案。「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるほか、股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。
-
〈意外〉脚を組むのが効果的！尿漏れ予防に◎骨盤底筋を鍛える【座ったまま】姿勢改善チェアヨガ
-
「座りすぎは寿命が縮む！」→1分でいいからこれやって。椅子を使った姿勢改善チェアヨガ
-
【腰痛の新常識】腰痛は〈お腹からほぐす〉のが正解？腰をあっという間に楽にするお腹ほぐし
-
寒さで縮こまった体があらゆる不調を呼び込む？全身をびよ～んと伸ばす、気持ち良すぎる体側ストレッチ
-
慢性的なガチガチ肩こりをゆるめる「やさしい肩と首のリセット法」ポイントは「脚のある部位を動かす！」
-
【ひどい肩こり、根本から楽になる】筋肉のほかに目を向けるべき「もう一つのトラブル源」解消ほぐし
-
【首を寝違えたときのライフハック】ストレッチしないほうがいい？「３分でできる」首ほぐしとは
-
【「首が回らない」「振り向くとつらい」が改善】たった２分で変わる！頑張らない首ほぐし
-
【40代以降の切実問題】下っ腹ぽっこりを凹ませる重力に負けないお腹を作れる引き上げエクサ
-
お腹がたるむ意外な原因「リブフレア」を解消！肋骨をしなやかに引きしめる〈前鋸筋トレーニング〉
-
「いつも肩や首が重い…」→〈うつ伏せ〉で簡単に調整できる！首のポジション改善エクサ
-
「朝の1歩目」がピキーン！起き上がる時の膝の痛み「朝のこわばり」を柔らげるセルフマッサージ
-
片腕で腕立て伏せできない人必読→「40代からの上半身の鍛え方」ラクチンすぎる片側腕立てのやり方
-
お腹を内側から凹ます！骨盤を整えるだけで鍛えられる「インナーマッスルダイエット」やり方は
-
二の腕と背中のぜい肉を同時に引き締める！腕をふるだけ「上げ×寄せエクサ」
-
慢性的でしつこい肩こりの人はコレやって！肩が驚くほどフワッと軽くなるほぐし３選
-
寒いと悪化する肩こり・首こり。辛い人は「頭と肩の筋肉のアンバランスを改善すべし」やり方は？
-
腹筋するより効果あり！腰痛持ちでポッコリお腹の人なら断然これ！寝ながらねじるだけでお腹が凹むストレッチ
-
猫背は全体の印象が悪いだけでなく顔も大きく見える？！猫背を解消してスッキリ小顔になる「指1本でできる簡単エクササイズ」
-
意外と自分では気づかない「反り腰」が寝相でわかる？！隠れ反り腰チェックと改善エクササイズ