長時間座った後の、〈脚の付け根〉のつまり感を解消！代謝もアップする仰向けパタパタエクサ

〈股関節の詰まり感〉が気になる人に！→座ったまま解消！骨盤の傾きを調整する横座りストレッチ

股関節に何かが詰まったような違和感にお悩みではありませんか。立ち上がった時や座る姿勢を変える時などに感じることが多いでしょう。この違和感は股関節自体の動きが悪くなっているということもありますが、骨盤が左右どちらかに傾いているから引き起こされている可能性があります。今日はこの骨盤の傾きを調整するストレッチをご紹介します。やってみると、あなたの骨盤の傾きの左右差がよくわかりますよ。

「内ももが硬い…」股関節の詰まり感や腰痛の原因に！簡単にできる内転筋群ほぐし

普段は意識することの少ない「内もも」の筋肉。股関節の動きに関係していて、歩く、走るなどの日常動作には、欠かせない筋肉の一つです。他にも、骨盤の安定にも関わっている大事な筋肉です。

腰痛解消にはコレ！お尻を見るだけ！体側のギュッとした詰まり感を解消【簡単お尻ふり返りストレッチ】

座りっぱなしでいると縮こまりがちな体側の筋肉をスッキリほぐして整える、お尻ふり返りストレッチをご紹介します！このストレッチを行うと縮まった体側の筋肉を広げることができ、腰痛の予防や緩和にも効果的です。どなたでも簡単にトライできる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。

股関節の詰まり感＆カチカチお尻を一気にほぐす「ゆりかごのポーズ」座りっぱなしのあとぜひやって！

今回はデスクワークなどで長時間座り姿勢が続いた時に気になりがちな、股関節の詰まりやお尻の硬さを一気にほぐすことができる簡単ポーズをご紹介します。股関節周りやお尻をほぐすと腰痛の緩和や下半身のむくみ解消にも効果的で、たった１ポーズで多くのメリットを得ることができます。椅子に座ったままでも取り組むことができる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。

股関節の詰まり感＆脚のむくみ解消！〈場所を取らない〉股関節回しエクササイズ

長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしで、股関節の違和感、動かしにくさを感じていませんか？また、午後になると脚のむくみが気になっていませんか？そのお悩み、股関節をなめらかに動かすことで解消されます。今日は仕事や家事の合間のちょっとした時間にできる股関節回しのストレッチをご紹介します。場所を取らずに立ったままできるので、日々の「ながらエクササイズ」のレパートリーにぜひ加えてください。