伊藤香奈
股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学とヨガ・ストレッチ・筋膜リリース・骨格調整などを学び自らの痛みを克服した経験をもとに、オリジナルメソッド「股関節ヨガ」を考案。「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるほか、股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。
股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学とヨガ・ストレッチ・筋膜リリース・骨格調整などを学び自らの痛みを克服した経験をもとに、オリジナルメソッド「股関節ヨガ」を考案。「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるほか、股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。
腸活を正しく理解してる?腸活の基本と腸の動きを良くするための姿勢ストレッチ
今ひとつ「出」が良くない……そんな便秘の時にはこれを試そう!排泄力を上げるお助けヨガポーズ
【眼精疲労にはこれ】寝て首を揺らすだけでパァ~っと目の前が明るく&体のコリもほぐれる後頭ほぐし
股関節のつまり感、重だるさが一瞬でほぐれる!「揺らすだけ」股関節エクサ
ゆだねるだけで脚のむくみが流れる!ふくはらぎの筋膜リリース
腰の筋膜の癒着をはがして、爆睡確実!ゆだねて揺れるだけで腰が軽くなる筋リリース
「ながら」でできる!【意識を変えるだけでグッと効果アップ】お尻引き上げエクササイズ
【体幹から美しく歩く】体幹と内ももの連携を強める!美脚&体幹強化エクササイズ
ゆだねるだけで自律神経が整う!睡眠の質が変わる〈ゆだねるストレッチ〉
尻トレは間違えるとお尻の形が崩れる?効果的にお尻をプリっと引き上げるヒップアップエクサ
眠れないあなたも、寝落ち確定!1分ゆだねるだけで「スッと眠れる」寝つきが良くなる簡単な方法とは?
下半身ぜ〜んぶ引き締め!脚のむくみにも効果絶大な「仰向けエクサ」
あこがれの開脚パカーンが叶う!開きやすくなる!お尻の深層筋トレーニング
運動が苦手な人のための〈スクワット〉の正解|ラクに、そして確実に効かせるバックスクワットのススメ
座って曲げ伸ばしするだけ!開脚やあぐらの時の股関節のつまり感が緩まるエクササイズ
ゴリゴリのお尻を柔らかプリっに変えるワザ!お尻の奥からほぐして揺らすだけのお尻ストレッチ
ガチガチに硬くなったお尻をゆるめれば「股関節が軽くなる!」股関節はめ込みストレッチ
かっこいいお尻になりたいなら「多裂筋」を鍛えよう!うつ伏せで揺らすだけ〈人魚エクササイズ〉
〈パカーンと開脚、ラクにできる〉安定して脚の付け根から開くようになる「股関節はめ込みエクサ」
バキバキ背中もゴリゴリ肩も寝て揺らすだけでほぐせる!タオルを使った肩こりほぐし