ガチガチ肩コリは「寝るだけ」でほどける！30秒でできる肩甲骨ほぐし

肩だけほぐしても楽にならない？【肩こりの原因は肩じゃない】肩甲骨から動かす腕ねじりストレッチ

マッサージに行ってもすぐに肩が重くなる、デスクワークが終わると背中までガチガチ…。そんなしつこい肩こりに悩んでいませんか？肩がつらいと、つい凝っているかた」ばかり揉みたくなりますが、実は注目したいのは「腕」と「肩甲骨」の動きです。今回は、座ったまま腕を付け根からねじるだけ。肩甲骨や鎖骨を連動させてガチガチの肩をほぐす、簡単なストレッチをご紹介します。

【40代以降の頑固な肩こりに】肩甲骨がみるみるゆるむ！ボールを使った肩甲骨ほぐし

マッサージに行っても数日で元に戻る、湿布を貼ってもその場しのぎ。特に40代50代に多い悩みが「ひどい肩こり」です。そんな時におすすめのが「肩甲骨」にアプローチすること。しかも肩甲骨をほぐすことで得られる効果は、肩こりの解消だけではありません。「痩せにくくなった」「後ろ姿が丸くなった」とお悩みの人にも、肩甲骨ほぐしは有効です。

【ひじから指先ばかりを動かしてない？】腕や肩を動かさない生活は危険！｜オフィスでできる肩甲骨ほぐし

肩甲骨付近に痛みを感じる人、重だるさがなかなかとれない人。そんな人は、肩甲骨の動きに関わる「菱形筋」という筋肉が硬くなっているかもしれません。今回ご紹介するのは、肩まわりを軽やかにする肩甲骨ほぐし。イスに座りながらできるので、デスクワークや長時間移動の合間にもおすすめです。

夏のガチガチ首こり＆肩こりは冷房による冷えのせい？丸めてゆるめる肩甲骨＆背中ほぐし

外は暑いのに、オフィスでは首・肩がガチガチ。「夏なのに、肩こりがひどくなった」と感じていませんか？ 特にデスクワークで同じ姿勢が続く人は、冷房の効いた室内で寒さを感じると、無意識に肩をすくめて体を縮めてしまうことも。そこで今回は、座ったままで首・肩から背中までをゆるめる、簡単なストレッチをご紹介します。

【姿勢改善】1日1分でOK！肩が凝ってバストが下がるNG姿勢をSTOP! 肩甲骨プッシュエクサ

肩こり、首こり、バストが下がってきた…珍しくない悩みですよね。その背景にあるのは、普段の姿勢です。姿勢改善のために行うエクササイズをされている方も多いですよね。その時、忘れがちだけど、とても大事なのが身体の側面。この記事では、体側から肩甲骨の裏にかけて走る「前鋸筋」にアプローチするエクササイズを提案します。続けると肩甲骨が安定し、丸まった背中や落ちてきたデコルテラインも整っていきますよ。