POSE & BODY
ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
ハムストリング（もも裏）が柔らかいとポッコリお腹が解消できる？タオルを使った簡単ほぐしストレッチ
-
反り腰の人は呼吸が浅い？自律神経を整えてストレスや不眠を改善する簡単「狭カウポーズ」
-
【40代からでも基礎代謝を上げられる！】深層筋を刺激してメラメラ燃える体になる「代謝アップトレ」
-
ハードな筋トレは逆効果!? 憧れのくびれができる毎日３分の「揉むだけマッサージ」
-
簡単・最新【正月太り対策】座り方を変えるだけ｜おうちでこっそりできる下腹ぽっこり改善法
-
【ぽっこりお腹】「プランク」できない人はココに気を付けて！お腹痩せに効かせるコツとバリエーション
-
「なぜか片側の腰だけが痛い」それ、腰方形筋の左右差が原因かも？背中を丸めるだけの改善ストレッチ
-
年齢が出る【後ろ姿美人】になるなら「おしり」がカギ｜おしりと太ももの境目をくっきりさせる方法
-
【体が硬くてもできる】じっくり効かせて開きやすい脚に「股関節の詰まり」を取るやさしい陰ヨガ
-
「自分がどう見えてるか自覚してる？」【たたずまい】が劇変する、腸腰筋にアプローチする2つのワーク
-
【ストップお正月太り！】年末年始の下腹ぽっこりを防ぐレベル別「お腹痩せ」エクササイズ
-
股関節が劇的に軽くなる！筋肉ではなく「血行」にアプローチする股関節ヨガ
-
背中のファスナー、一人で閉められる？閉められない人必見！40秒で腕が後ろに回る【肩甲骨ほぐし】
-
【たった１分の新習慣】朝晩の洗顔ついでに！ヨガ講師が教える「首ほぐし＆ストレッチ」
-
『簡単、気持ちいい、脚がポカポカ温まる、むくみも解消』持ち上げるだけ！ふくらはぎほぐし
-
運動や食事制限その前に【痩せ体質になるには冷え改善を！】冷えの意外な原因とポカポカ足ストレッチ
-
【寝だめはできる？できない？】寝坊をする時に押さえておきたい体を快適にする「睡眠ポイント」
-
【ラップの芯は捨てないで】委縮や癒着に驚くほど効く「ラップ芯を使った筋膜リリース」理学療法士考案
-
あぐらで座りづらいのはお尻が硬いから！股関節がしっかり開けるようになる四つん這いエクサ
-
マッサージ通いはもう不要！溜め込んだ疲労を解消「テニスボール」の背中マッサージ｜理学療法士監修
