ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【レベル別】くびれを手に入れるならこの1ポーズ!ちょっとキツイけど気持ちいい「半月のポーズ」
《衝撃》頑固な腰肉を落とすには二の腕を使え!くびれ作りのプロが教える【壁を使った腰肉痩せエクサ】
季節の変わり目に訪れる不眠感解消!呼吸を整えグッスリ眠れるようになる四角い呼吸法とは
寝つきが悪い時にやって!バキバキ背中をほぐし睡眠の質を上げるためのエクササイズ
【自然にお腹痩せ!?】座りながら手を床に近づけるだけでOKの「キツくない」チェアエクサ
【自然と痩せる体になるなら】大事なのは「肋骨」ゆるみきった肋骨を閉める簡単エクササイズ
【ぷよぷよ太い二の腕】原因は猫背かも?自然に変わる!ほっそり二の腕が手に入る「お手軽姿勢補正」
揉んでも治らない肩こりに効く!【揺らすだけ】慢性肩こりがスーッと軽くなるポイントとは
【太りやすい原因】腰痛も脚のむくみも「硬いお尻」が原因!続けるだけで変わる「ふわ尻ストレッチ」
「下腹部ぽっこり」とさよなら!自然とお腹が薄くなる広背筋ほぐしストレッチ【1日1分】
尿漏れにドキッ!【運動初心者でもできる】強度別骨盤底筋トレーニング
【なで肩の人必見!】肩にかけたバッグがずり落ちるときに試してほしい、体の使い方を変える「思考術」
【脚のだるさやむくみの改善に】脚の付け根のリンパを上手に流せる脚スッキリヨガ
【50歳からの背中痩せ】背中のハミ肉が消える!寝たまま肩甲骨を動かすだけの「簡単背中痩せエクサ」
肩こり&腰痛の人ほど背中のこりに気づかない?壁を使って背中のこりをほぐす簡単ストレッチ
【40歳からの「疲れない体」づくり】脚全体の筋肉を鍛えて疲れにくい体になる下半身エクササイズ
たったこれだけでいいの!?【伸ばすだけでOK】ぷよぷよ二の腕がキュッと引き締まる時短ストレッチ
季節の変わり目に体がだるくなる理由|疲れが取れない・いつも眠い…だるさをリセットする超手軽エクサ
【更年期】やる気が起きない、ダルい時に「腕を揺らすだけで気分爽快」自律神経も整う【スワイショウ】
あなたの肩甲骨、お肉で埋もれていない?【目指せ背中美人】ハミ肉に効く肘パタパタエクササイズ