POSE & BODY
【40代50代のための骨盤調整】全身の歪みを正して爆睡もできる夜のリラックスストレッチ


40代50代の皆さん。日常の生活や姿勢の影響で骨盤のゆがみが気になることはありませんか?実は、骨盤のゆがみが整うことで、体のバランスが整い、良質な睡眠が得られるようになります。今回は、40代50代からでもできる夜のリラックスストレッチをご紹介します。ぜひ、以下の内容を参考にして、爆睡を手に入れましょう。
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5月病や不眠症に悩んでいませんか?
更年期のみなさん、生活リズムは順調ですか? さまざまな原因で食事や睡眠時間が不規則になると、体内時計が混乱し、眠りが浅くなることがあります。うまく眠れない日をを3日間放置するだけで、次第に不眠症へと繋がり、ホルモンバランスも乱れてしまいます。
少し乱れているかも、、と気づけた今こそ寝たままできるリラックスストレッチで、睡眠の質を変えていきましょう!
寝る前の前ももストレッチ
①仰向けに寝転び、両膝を曲げます

②両膝を右に倒したら、下の右足を伸ばして、体の後ろ側で足の甲を左手で掴みます

③左膝が地面から離れないようにねじり、右の前ももをストレッチしましょう!

10呼吸キープしたら、反対側も行いましょう!
動画での実践方法を紹介
40代50代の方におすすめの夜のリラックスストレッチ動画を紹介しています。ぜひ、毎日の習慣に取り入れて、良質な睡眠を手に入れましょう。
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