40代以降の記事一覧

〈40代の冷え〉片側10秒からでOK→洗濯物をたたむあいだにできる「ふくらはぎマッサージ」

更年期女性に本気でおすすめ！「ヒップウォーク（お尻歩き）」5つの嬉しい効果とやり方

高価なサプリを飲む前に。医師が「天然のマルチビタミン」として信頼し、毎食欠かさない食材とは

血管年齢を若く保つために。医師が毎日の食卓に「必ず1品」加えている、安くて身近な発酵食品

「頭痛がとれない…」原因は首こりかも？40代から増える「首こり頭痛」を緩和するストレッチ

40代～必見！むくみと冷えを同時に改善する「座ったまま1分つま先を上下させるだけ」の簡単足首ケア

【イスに座って骨盤を前後させるだけ】40代以降の崩れた姿勢に！頑張らない美姿勢エクササイズ

40代以降、医師が「夜8時以降」に食べるのを控えているもの。翌朝の体が劇的に変わる食事のルール

同じコーヒーでも「朝の1杯」が一番危ない人とは｜医師が語る年齢・体質別リスク

寝る前のストレッチが逆効果になるケースとは｜医師が教える夜の血管ケアの正解

驚くほど変わる！「40代向け脚やせストレッチ」がおもしろいほど効く理由。やり方のポイントは？

親が心筋梗塞を起こした年齢が目安。心臓を守るために、いまからできること｜医師が解説

お尻トレが効かない・腰を痛めやすい40代必見。体の使い方の順番がカギ！安全にお尻を鍛えるヒップアップトレ

慢性的なガチガチ肩こりをゆるめる「やさしい肩と首のリセット法」ポイントは「脚のある部位を動かす！」

【痩せにくい体がスッキリ】たった10回肘をグルグルを回すだけ！座ったまま肩甲骨エクササイズ

〈下半身やせない原因〉40代から急増する運動してもやせない理由がわかる「骨盤ガチガチチェック」と解消ストレッチ

鼻血が続くのは乾燥だけが原因じゃない？実は血圧のサインかも…医師が解説

お腹がたるむ意外な原因「リブフレア」を解消！肋骨をしなやかに引きしめる〈前鋸筋トレーニング〉

【知らないと損】フェイスラインがモヤッとする首の年齢サインを止める40代の若返りルーティンとは？

「いつも肩や首が重い…」→〈うつ伏せ〉で簡単に調整できる！首のポジション改善エクサ